Вилична диета Виличен метод на Иван Гаврилов
Ако искате да се освободите от ограниченията на претеглянето на храната и преброяването на калории, протеини, въглехидрати, липиди и т.н. тогава вероятно ще намерите метода на разклоняване забавен, конкретен и лесен за следване: трябва да вечеряте с вилицата си.
Принципът на разклонението е заложен от политехник Иван Гаврилов. Последният е експерт в иновациите, особено в опитите за решаване на проблеми с теглото. Той е съавтор на книга, наречена „Dоne avec une fourchette“ (публикувана през април 2005 г. от Албин Мишел) със Софи Троф. Той излага принципа и методите на диетата си в тази книга.
Идеята да се храните само вечер (останалите хранения за деня остават нормални) може да изглежда странно само с храни, които можете да ядете с вилицата, но ви позволява да спазвате различни диетични правила. Следователно принципът на диетата на Форкинг има за цел да ви позволи да отслабнете, като същевременно поддържате добро здраве и ограничавате ограниченията, доколкото е възможно.
Диетата с вилица използва хронохранене (вижте също листа за диетата Хронорежим). Той правилно определя времето ни за хранене, като въвежда отново апетита за закуска (тъй като вечерята остава лека, чувството на глад увеличава сутринта на следващия ден). Гладът е умерен по време на обяд и лека закуска след това може да бъде полезна за намаляване на апетита вечер (и позволяването на диетата на Форкинг да се спазва, без да се чувствате неспособни да си нахраните достатъчно).
Методът Forking ви позволява да отслабнете чрез:
- Елиминиране на по-голямата част от мазнините и бързите захари по време на вечеря. Те обаче се съхраняват много лесно от организма вечер,
- Намаляването на приема на храна, тъй като вилицата не ви позволява да хапвате големи. По този начин ще намалите порциите (без да се налага да измервате порциите от ястията, без да се налага постоянно да броите калории и без да се налага да ограничавате изцяло избора на храна) и ще свикнете тялото си да консумира по-малко през нощта.,
- Избягване на всякакво разочарование, което може да доведе до провал на диетата и свързания с нея йо-йо ефект. Всъщност методът с вилица ви дава голяма свобода по време на останалите хранения за деня (без обаче да надвишава разбира се).
Диетата с вилици, в концепцията си за начина на хранене, е по-скоро подобен на начин на живот, отколкото диета. Поради ниските си ограничения, той не ви позволява бързо да отслабнете. Пребройте 1 до 2 килограма на месец с този метод.
В диетата на Иван Гаврилов съществуват два метода, различни по трудност:
-
Стриктното разклоняване остава най-трудно. Започва веднага след приготвянето на вечерята (останалите 2 хранения, закуска и обяд, приети нормално). Вече няма да използвате кухненския нож по време на вечеря, като следвате този метод.
Не трябва да ядете храни, които се хващат с пръсти (мезета, шоколад, бонбони, хляб и др.) Или с лъжица (супа, кисело мляко и др.), Нито с ножа си за нарязване или намазване (месо, сладко и др.) ). Можете да ядете в свободното си време зеленчуци и бобови растения (леща, грах, боб и др.), Зърнени храни (тестени изделия, ориз, пшеница и грис), риба и други ястия, чиито съставки са разрешени.