Вилица и бикини за отслабване без усилие
Мит или реалност ?
Възприемете правилните хранителни рефлекси
Да, възможно е да имате нови хранителни навици, да направите някаква хранителна рехабилитация, без да се чувствате като на ограничителна диета! Трябва да имаме предвид, че ядем и за удоволствие и че разочарованието трябва да бъде прогонено. Спазвайте препоръчителния хранителен прием (протеини/въглехидрати/липиди), като знаете храните, които са полезни за здравето (здравословни и витамини), както и за вашата фигура, всичко това представлява b.a.-ba. Става въпрос за това да нямате предвид „забранените“ храни, а по-скоро „препоръчителните“ храни, така че вашата хранителна рутина да се превърне в рефлекс и особено не в главоболие.
Започнете, като следвате предложенията от менюто, списъци със злокачествени и балансирани комбинации, както и идеи за закуски за вашите малки пристъпи на глад, които ще ви накарат да се чувствате сити, без да компрометирате загубата на тегло. Малко по малко ще знаете как да организирате дните си около новите си навици и ще се радвате да се храните по различен начин.
Запазване на вашите навици в дългосрочен план
Следователно помним, че той не се лишава, за да избегне разочарование, но също така не трябва да се отказва от новите си навици веднага щом загубите желаното тегло. Всъщност няма нищо по-лошо за възстановяване на теглото от работата върху ефекта „йо-йо" (ограничаване на себе си, ядене отново както преди и т.н.). Всъщност тялото ви, ако е било твърде лично, ще компенсира, като съхранява повече веднага щом ядете отново според старите си навици. Оттук и капиталовото значение е да останете възможно най-много на новите си хранителни бази, като имате предвид, че отклоненията от време на време няма да унищожат всичките ви усилия: хранителният баланс се играе в продължение на поне една седмица, а не повече от един ден. Така че, ако се пропуквате от време на време, не се паникьосвайте! През следващите дни ще се храните по-добре и ще избягвате чувството за вина.