Отслабнете, като ядете каквото искате и когато искате - интуитивна диета!, Вдъхновение всеки ден
Това е методът, по който Geneen Roth, автор на няколко книги за интуитивното хранене, успя да се откаже завинаги от строгите диети и отслабна с около 20 килограма, без да наддава отново.
Всичко започна кога Geneen Roth той се отказа да диктува на тялото какво трябва и какво не трябва да яде. Той остави тялото си да му диктува какво иска. Тази малка промяна й помогна да отслабне без усилия.
Какво е интуитивно хранене?
Това е метод, който включва доверие на вашите инстинкти, на сигналите, които тялото ви ви изпраща, което повечето диети не позволяват.
Вместо да потискате апетита си или да ускорявате метаболизма си, както диктуват някои диети, съсредоточете се върху това, от което се нуждае тялото ви, и спрете, когато имате достатъчно.
Ето защо интуитивната диета е изключителна. Ядеш каквото искаш, когато искаш. Това обаче е и най-трудният аспект, защото включва ядене на нещо, което искате да ядете, само когато го искате с максимална интензивност.
Не мислете, че ядете без ограничения. Ако се вслушате в тялото си, ще откриете, че ако ядете цели торбички с бонбони, ще се почувствате уморени, докато салатата, богата на протеини и зеленчуци, ви дава енергия за целия ден.
По принцип се нуждаете от промяна на гледната точка, когато става въпрос за храна.
Как да го приложим на практика?
Имате нужда от две малки промени в хранителното поведение.
1. Яжте тихо
Елиминирайте разсейващи фактори, като вестници, книги, компютър или телевизия. Освен това избягвайте да говорите по време на хранене. Обърнете внимание на процеса и храните, които ядете. Обърнете внимание на вкуса, миризмата и как се чувствате, когато ядете определени храни.
2. Яжте само когато сте гладни и спирайте, когато сте уморени!
Доверете се, че тялото знае как да ви изпрати, когато се нуждае от храна и когато не. Отървете се от концепциите, според които „не е учтиво да оставяте в чинията“ и се откажете да опитате нещо само заради натоварената уста и ръце.