Вие знаете нуждите на тялото му; Фитнес хранене

от Vlad Cristian · Публикувано на 5 септември 2011 г. · Актуализирано на 5 септември 2011 г.

За да опознаете себе си чрез това, което усвоявате чрез храната, първото нещо, което трябва да знаете е дали слушате нуждите на вашето физическо тяло или не. Когато сте наясно, че ги слушате, това също означава, че слушате едновременно нуждите на вашите емоционални и умствени тела. Ако не слушате физическото си тяло, ще откриете, че не правите това по отношение както на емоционалното, така и на психическото тяло. Трите тела, които са нашата материална обвивка и ни помагат да живеем на тази планета, не могат да бъдат отделени едно от друго. Всичко, което се случва в един от тях, автоматично се отразява на другите две. Така че е по-разумно да знаете какво изпитвате във вашето физическо тяло, което е много по-осезаемо от другите две.

Въпреки че повечето от нас са научили тези неща от детството си, важно е да ги запомним. Нашето физическо тяло се нуждае от:

да смуче въздух
да пие вода
да нахраня
да се движат
за почивка и сън.

Намерението ми е да ви помогна да осъзнаете, че тялото ви - което е вашето превозно средство в този живот - е като всяко друго транспортно средство. Ако не се поддържа или не получава необходимото внимание или грижи, то ще има кратък живот и няма да може да функционира с истинския си капацитет.

Сега ще припомня основните причини, поради които се храним:

За да осигурим своя растеж и физическо и психическо развитие
За да поддържаме тялото си
За запазване на естествения имунитет на организма
За да се осигури приемствеността на вида

Така че основните причини да се храним не са гладът или удоволствието да се наслаждаваме на храната. Последното трябва да е второстепенно за мотивацията на хората. Това е основната причина, поради която трябва да бъдем бдителни при избора на качеството на това, което поглъщаме.

За да функционира пълноценно, тялото ви се нуждае от шест хранителни вещества. Когато сте гладни или жадни, тялото ви показва кой от тези елементи ви е необходим. В определена ситуация може да се нуждаете от вода, протеини, мазнини (въглехидрати) или въглехидрати (сладкиши), витамини или минерали.

Когато дадете на тялото друг елемент, от който той не се нуждае, вие го натоварвате, давате му твърде много работа и по този начин то губи енергия, докато целта на храната е да му даде повече енергия. Това показва, че не знаете как да слушате нуждите си като цяло. Например рафинираните захари, бялото нишесте, несъществените мазнини, алкохолът, кофеинът, тютюнът и всички химикали (включително лекарства) са съставки, които причиняват много усилия на организма, като ги усвояват, усвояват и елиминират.

По отношение на шестте хранителни вещества е важно да запомните, че колкото по-естествени са съставките, толкова по-щастливо ще бъде тялото ви, защото храносмилателната система ще има по-малко работа.

Възможно е не само да ядете здравословна храна, но дали давате на тялото си това, от което се нуждае, когато се нуждае? За да разберете, всичко, което трябва да направите, е да помислите за няколко секунди, преди да пиете или да ядете нещо и да се запитате:

ИСТИНСКО ТРЯБВА ТОВА НЕЩО СЕГА?

Отначало е почти сигурно, че няма да знаете верния отговор. Ние сме специалисти в убеждаването на себе си да вярваме на определени неща и е много лесно да си кажете: Да, наистина ми трябва тази торта.

Нека сега се опитаме да разграничим нуждата и желанието. Често се случва да искаме нещо, което всъщност не отговаря на нуждите на тялото ни и не се опитваме да разберем какви са тези нужди. Да предположим, че сте вкъщи и знаете, че имате много добър шоколад в чекмеджето. Само като се замислиш, губиш апетита си. Може да се наложи. За да знаете, можете да си зададете следния въпрос:

Ако не беше тук в чекмеджето, щях ли да мисля за шоколад? Ако отговорите спонтанно, ДА и бихте могли да отидете навсякъде, за да вземете шоколад, е много вероятно наистина да имате нужда от него.

Когато сте сигурни, че сте гладни и за да сте сигурни, че го храните с това, от което се нуждае, следните въпроси се оказват много полезни:

Какво ми изпращат вкусовите ми рецептори?
Искам нещо топло, нещо студено?
Нещо силно? Нещо меко?
Нещо сладко? Нещо солено?

С малко упражнение ще бъдете приятно изненадани да видите колко бързо ще зададете тези въпроси и колко бързо ще получите отговорите. Например може да получите следното съобщение: нещо топло, меко и солено. Това ще ви улесни при избора, който отговаря на вашите нужди: яхния? Великден? Ориз? Варени зеленчуци? . Решението е ваше ...

Обръщам вашето внимание на факта, че е невярно да вярвате, че когато сте гладни, можете да ядете всичко. Има много родители, които повтаряха това на децата си, когато казваха, че са гладни, но не искат да ядат това, което майка им е приготвила. Когато сте гладни, тялото ви се нуждае от един или повече хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Ако му дадете елемент, от който той не се нуждае, тялото му ще продължи да ви иска това, което иска. Ако ви е трудно да направите това упражнение в началото, можете да го направите със собствено темпо. Уверявам ви, че след няколко дни ще стане по-лесно да разберете какво иска тялото ви. Това отнема време и много практика. Има ли хора, които веднага са знаели как да карат колело, да карат кола, да танцуват или да готвят, без да са практикували безброй пъти преди това? Много е важно да бъдете постоянни и толерантни към себе си. По този начин ще избегнете много стрес. И освен това го правите за ваше добро.