Вие страдате от несигурност. Добре; годни
Разграничават се две редуващи се фази в съня, REM (съкращение от Rapid Eye Movement, което се отнася до характерно движение на очите по време на фазата) и NREM (non-REM) фаза. По време на фазата NREM или Slow Wave Sleep, честотата на дишане и сърдечната честота и телесната температура намаляват. REM фазата представлява около 20-25 процента от съня при възрастни, характеризиращ се с повишена активност на нервната система [...]
Разграничават се две редуващи се фази в съня, REM (съкращение от Rapid Eye Movement, което се отнася до характерно движение на очите по време на фазата) и NREM (non-REM) фаза. По време на фазата NREM или Slow Wave Sleep, честотата на дишане и сърдечната честота и телесната температура намаляват. REM фазата представлява около 20-25% от съня при възрастни, характеризиращ се с повишена активност на нервната система (това е, когато сънуваме) (1.).
Не знаем точно защо се нуждаем от сън, но опитът е, че ако го правим в неподходящо време, продължителност и редовност или при не особено благоприятни условия, това ще доведе до постепенно увеличаване на умората и намаляване на психичното ни и физическо представяне. Много хормони се произвеждат според ежедневния ритъм, който се регулира от биологичния часовник на тялото, както и от самия сън, така че нарушаването на ритъма може да повлияе неблагоприятно на нашето тяло и нервна система.
Общоприетите 8 часа сън на ден могат да се считат за минимални и оптимални. Ако не спим достатъчно, задължението ни за сън се увеличава, което поставя все повече и повече отпечатък върху нашето представяне, състояние на духа и отношение към други хора. Нивата на хормони, които повишават глада, също могат да се увеличат, така че ако спите 4-5 часа или 9-10 часа на ден, напълняването е почти законно. Рискът от високо кръвно налягане може да бъде увеличен, а това, което е още по-неблагоприятно, събуждането през нощта, неспането в пълен мрак (под лампа) или дори работа на смени, вероятно ще увеличи риска от рак чрез инхибиране на мелатонина производство. Следователно достатъчният и спокоен сън е от съществено значение за поддържането на нашето здраве!
Нарушения на съня
