Вие страдате от артрит Естествено облекчава мобилната болка
Страданието, причинено от артрит, е добре известно на много от нас. Но малцина знаят, че болката, предизвикана от това състояние, намира своето лечение както в собствената си кухня, така и във фитнес залата.
Прочетете как можете да облекчите страданието си с няколко прости действия.
Трябва да знаете, че има над 200 вида артрит, остеоартритът и ревматоидният артрит са най-често срещаните, милиони хора по света са изправени пред това страдание. По принцип артритът е най-често срещаното дългосрочно състояние в световен мащаб.
Рисковите фактори са възможно най-разнообразни, от наднормено тегло, висок натиск върху ставите, злополуки, инфекции, женски хормони, хранителен стрес и тютюнопушене.
Причините могат да бъдат различни, от генетични, биологични, хормонални, начин на живот или психологически фактори.
Що се отнася до симптомите, те до голяма степен са сходни, независимо от вида на артрита, като става въпрос за болка, скованост и тежест в движение, според Daily Mail, който предлага някои естествени рецепти за тяхното облекчение.
Зехтин Не само предотвратява развитието на ревматоиден артрит, но проучванията показват, че омега-9 мастните киселини, както и антиоксидантите, намаляват възпалението на ставите. Защитна роля играят особено зеленчуците, приготвени в зехтин.
Чай от коприва Използва се като традиционно лечение от стотици години, като е особено полезно за страдащите от артроза, чиято болка е намалена. Листата са богати на витамини и минерали, съдържат естествени успокоителни и имат противовъзпалителни свойства.
Босилек Това растение съдържа вид летливо масло, за което се смята, че има противовъзпалителни свойства, подобни на аспирина. В сосове за паста или салати босилекът дава вкусен аромат.
Напълнете се с желязо За човек, страдащ от ревматоиден артрит, е жизненоважно да се поддържа високо ниво на желязо, при липса на което може да се появи анемия, което само по себе си е симптом на заболяването.
Сред най-добрите източници на желязо са сьомгата, сардините, рибата тон, яйцата, черният дроб, месото като цяло, листните зелени зеленчуци, ядките и сушените плодове като сливи и кайсии.
Баня като книга Откажете се от душа поне от време на време и се къпете дълго във ваната, където сте разтворили сол за баня, богата на магнезий. Този минерал успокоява възпалените мускули и стави.
Според изследователи от университета в Бирмингам, колкото по-голям е дефицитът на магнезий, толкова повече тялото ще го усвои.
Градинарска Като форма на упражнения градинарството е по-ефективно от джогинга или каквото и да е упражнение, предназначено за укрепване на костите.
Лесните занимания в градината възстановяват вашата сила и пъргавина, без да оказват прекалено голям натиск върху ставите ви. Но се ограничете до 30-минутни сесии и варирайте, за да не претоварвате мускулите си.
Поддържайте здравината на ръба Когато ставите болят, естествената тенденция е и мускулите да станат напрегнати, което води до още повече болка. Техниките за дишане, медитация, тай чи и йога ще укрепят мускулите ви и ще ви помогнат да се отпуснете.
Плуването в топла вода също е от полза, защото тялото ви се поддържа от водата, а натискът върху ставите е по-нисък. Освен това топлата вода отпуска както мускулите, така и ставите, като ви помага да се движите лесно.
Защитете ставите си По време на ежедневните дейности има различни начини за претоварване на ставите и минимизиране на болката. Използвайте големите си стави на тялото колкото можете повече пъти. Например използвайте ханша или рамото си, за да затворите вратата. Когато повдигате нещо от земята, използвайте двете ръце.
В противен случай избягвайте вдигането, като предпочитате да бутате (количка е повече от полезна в такива случаи). Като цяло избягвайте позициите, в които се оказва натиск върху едно съединение.