Вие сте слаба фигура и искате да станете по-силни и по-стройни. Пик момиче
Въпреки че сте малко, вие също сте, така че ще ви бъде помогната! Как да оформите, да станете по-силни - тоест много, много съвети за тънки телосложения!
Е, тук е много важно нещо за изясняване: Изграждането на мускули изисква всички допълнителни калории, докато отслабването изисква калориен дефицит.
Трудно е да вървим заедно, обикновено само с много дисциплинирана и изчистена диета, в случай на значително наднормено тегло, може ефективно да се постигне, за да бъдете по-мускулести и да отслабнете бързо. Дори и тогава само в първите дни.
Разбира се, много, много бавно, с правилно съставен пакет за диета и подкрепа (креатин, глутамин, BCAA и протеин на прах), е възможно да подобрите състава на тялото си доста бавно, но ако искате да изградите мускули класически бързо, вие трябва да се има предвид с малко покритие.
Сега нека не правим дисекция на промяната в телесния състав, тъй като това е много трудно и много индивидуално предизвикателство, но изграждаме класически мускули. Това ще изисква две неща: суровина + стимул.
Но преди рецептата минимална биология ...
Химически по-голямата част от мускулите са протеини, но съдържа мазнини (
Свързано четене
Вие сте важни за нас! Излезте от отговора
Коментари
Благодаря за статията!
Може би моята история може да бъде полезна за някои:
Аз съм висока, слаба жена, „благословена“ с бърз метаболизъм. Отне ми много години, за да осъзная от каква диета се нуждая. Разболявах се редовно от типични фитнес диети. Бих могъл да хвърля тежката работа на боклука: въпреки многото тренировки с треньор, без треньор, материалът не идваше. Осъзнах, че просто имам нужда от повече ch (протеини имаше в изобилие). Започнах да ям много повече. Бавно ch, разбира се, тъй като „пасва“, четем го навсякъде. Напълних се и това също не проработи (филийки ръжен хляб, кафяв ориз, сладки картофи и т.н. ...) Влезе онова, което влезе. Прегледах всичко, за да проверя дали има по-сериозни здравословни проблеми (щитовидна жлеза, хормони, непоносимост към храна, отражения и т.н.)