ВИЕ СТЕ НАД 40 ГОДИНИ Бедно здравословно село
Над 40 години ли сте и тръгнали ли сте да отслабвате? Тогава бъдете оптимисти, защото се казва, че 40 са новите 20;))) Така че, не трябва да ви е твърде трудно и не трябва да е твърде късно, за да получите желаното тяло! Всъщност от 40-годишна възраст тялото започва да губи мускулна маса и метаболизмът ще бъде малко по-бавен и следователно калорийният прием също трябва да бъде по-нисък ... с около 400 калории/ден.
Жените трябва да положат малко усилия, защото след тази възраст има хормонални промени, които могат да донесат допълнителни мастни натрупвания. Не се обезсърчавайте обаче! С участието, волята, желанието и подкрепата ... МОЖЕТЕ ДА СЛАБАТЕ !
* КОНСУМИРАТЕ ХРАНИ, БОГАТИ С ПРОТЕИНИ
защото те помагат за изграждане на мускулна маса и отслабване. Изберете постно пилешко или пуешко, дива риба, яйца, яжте богати на протеини бобови растения: грах, боб, леща, нахут. Но внимавайте как ги приготвяте и особено как ги комбинирате.
* ВЗЕМЕТЕ ЛИЧЕН ТРЕНЬОР
Не ме разбирайте погрешно: чудесно е да правите всякакви упражнения, чудесно е да спортувате както искате или каквото ви харесва, но перфектно и безопасно за изграждане на мускулна маса и истинска помощ, това е личен треньор, който напътства ви да правите правилните упражнения правилно, а защо не и да ви подтиква. Целта е да се поддържа мускулна маса, която ще отслабва с възрастта. Колкото по-добре са развити мускулите, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът и по-бързо тялото ви ще „стопи“ мазнините. Каквото и решение да вземете, не забравяйте, че най-добрите тренировки са тези с тежести, които помагат за тонизиране и изграждане на мускулна маса.
* Хидратирайте се, консумирайте много вода и неподсладени билкови чайове! Вашето тяло трябва да бъде добре хидратирано, за да ви даде енергия, която да ви помогне да се преборите с килограмите, придавайки допълнителна красота на кожата ви.
* СПА Качеството от поне 7 часа на нощ е много важно. Дава ви енергия за следващия ден и се „бори“ с опасния глад за сладки храни или нездравословни закуски. За да се възползвате от добрия сън, опитайте се да се отпуснете и да не ядете нищо, поне 3 часа преди лягане.