Вие сте на сесия. Бъдете внимателни, учен; угояване! Свобода

От Петре Добреску, понеделник, 19 август 2013 г., 16:31

свобода

Самата дейност не консумира повече енергия в сравнение с „напразно държавата“ - казва д-р Сербан Дамян. След всяка поредица от интелектуални дейности на субектите беше позволено да се хранят на воля - техният избор беше някъде по 200-250 ккал на закуска (и ако научите, да речем, 5 часа на ден и след всяка такава закуска, вие леко натрупани 1000-1,250 kcal.

Интелектуалният стрес „консумира“ кръвната глюкоза

Физиологичното обяснение изглежда следното - Интелектуалният СТРЕС предизвиква значителни колебания в нивата на кръвната захар (мозъкът работи само с глюкоза и нищо друго), така че е необходимо бързо да се компенсира намаляването на кръвната захар.
Кумулирайки този повишен калориен прием с липса на физическа активност, резултатът е ясен - наддаване на тегло, обяснява диетологът.

Как да избегнем излишните килограми

• Опитайте се да не се отказвате от физическа активност. Ако не се занимавате със спорт, направете поне дневен график за ходене. Освен че ще промените обкръжението и ще се отпуснете, ще „изгорите“ и няколко калории. Би било много по-ефективно обаче да направите няколко минути (15-30) упражнения.
• Следвайте графика на хранене. По този начин ще можете да намалите „апетита“, който се появява внезапно и с който е трудно да се преборите.
• Наградете се с плодове, а не със сладкиши. Внимавайте обаче и тук - една ябълка ви носи само 80-100 ккал, вместо това 1 кг ябълки означава 800-1000 ккал, т.е. почти половината от дневните ви нужди (ако приемете, че сте около 65-70 кг и сте в седнало положение).