ВИЕ СТЕ ГОРЕЩИ И СТЕ СТУДЕНИ; Dagsmejan Германия
Замисляли ли сте се защо понякога ви е топло и студено през нощта? Нощното изпотяване може да повлияе на качеството на съня ни и колко дълго спим, за да се събудим уморени.
За да можем да се насладим на добър нощен сън, трябва да поддържаме оптималната температура на съня. Ако нашите Температурните промени през нощта, страдат много важните Дълбоки фази на сън и качеството на съня ни намалява.
Когато се прегреем, започваме да се изпотяваме, а след това често ни изстива и трепери.
Много хора изпитват нощно изпотяване. Проучване във Великобритания показа, че една трета от пациентите, които виждат своя личен лекар, оплаква се от нощно изпотяване.
Изпотяването през нощта е напълно нормален физиологичен процес; помага на нашите Регулирайте температурата, като ни охлажда, докато влагата върху кожата ни се изпарява.
Нашето тяло съдържа ок. 60% вода и имаме 4 милиона потни жлези, за да можем да регулираме температурата си.
Потим се през цялото време, дори когато седим неподвижно, и губим до 2,5 литра течност на ден. Средно всяка нощ се потим с пълна чаша пот. Нито е възможно, нито е желателно, за спиране на нощното изпотяване, но можем да облекчим ефектите, особено ако се потите прекомерно през нощта.
Количеството, което изпотяваме през нощта, се влияе от редица фактори, като например нашата Упражнявайте навици, диета, мечти, избор на спално бельо или спални дрехи, Възраст и температура на нашата спалня.
Благодарение на централното отопление и подобрената изолация на къщите, нашите спални са с около 5ºC по-топли, отколкото преди 50 години. Това е приятно през деня, но може да бъде и наше Влияят върху качеството на съня, когато не можем да отделим излишна топлина и следователно се потим през нощта.
Изпотяването в леглото също е често срещан страничен ефект на лекарствата и често се наблюдава и по време на менопаузата, бременността или периодите на тревожност. В дВ екстремни случаи нощното изпотяване също може да е признак за лошо здраве, поради това е важно да посетите лекар, ако обилното изпотяване през нощта е придружено от други симптоми като загуба на тегло.
За щастие за повечето от нас има стъпки, които можем да предприемем за контрол на нощното изпотяване.
1. ХРАНА И НАПИТКИ
Избягвайте трудно смилаеми храни преди лягане, включително храни с високо съдържание на мазнини или протеини като червени меса и пържени храни. Силните подправки също могат да причинят проблеми със съня и нощно изпотяване при мъже и жени.
алкохол също се свързва с нощно изпотяване и лошо качество на съня.
2. ПУШЕНЕ
Пушене и вдишване Втора ръка дим става също се свързва с нощно изпотяване.
3. ОБУЧЕНИЕ В ДОБРИЯ ВРЕМЕ
Спорт да плаваш е страхотнокато възможност, за подобряване на съня, особено ако се движите на открито през деня и така може да се напълните с допълнителни лумени.
Да се избегне упражнявайте обаче 2 часа преди лягане, в противен случай бихте могли да бъдете твърде енергични или прекалено топли, което ни затруднява да заспим.
4. ПОДЪРЖАЙТЕ ЛЕДОВЕ ГОТОВ
Работа чаша ледена вода до него на Леглото готово и дръжте под ръка кърпа за лице, с която да се охладите, в случай че се прегреете през нощта.
5. СТАЙНИ ТЕМПЕРАТУРИ запази самообладание
Студената температура ни помага да спим по-добре, защото вдишването на студен въздух спомага за поддържането на основната ни температура нисък, което поддържа по-добро качество на съня. По този начин намаляваме и риска от нощно изпотяване.
Опитайте се да поддържате стайната температура под 18 C/65 F.
6. РЕГУЛИРАНЕ НА НОЩУРАТА ЗА ТЕМПЕРАТУРА И ВЛАЖНОСТ
Използвайте влагозащитни и дишащи дрехи за сън, т.е.т.е. поддържа ви в телесната температура да регулира и по този начин служи като допълнение към студена спалня.
Важно е дрехите ви да останат сухи - мокрите и лепкави дрехи за сън са сериозни смущения в съня ни.
Ако държим тялото си в идеалната климатична зона на комфорт през нощта, можем да се насладим на по-дълбок и по-дълъг сън.
Когато ни изстине започваме да треперим - т.е. мускулите ни се свиват, за да генерират топлина. Нежеланият страничен ефект от това обаче е нарушен сън. Когато се прегреем, започваме да се потим, когато носим грешни дрехи за сън, може да се намокри и да се лепне, намалявайки нощния ни комфорт.
Пижамите за насърчаване на съня Dagsmejan са научно доказани, че ви помагат да поддържате най-добрата температура на съня.
6 пъти по-дишаща от памука, регулиращото температурата облекло за сън Dagsmejan помага да се гарантира, че имате идеалното Поддържайте температурата на съня си. Новоразработената, патентована материя помага да запазите кожата си с 1 ° C по-студена от сравнима тъкан, изработена от памук, когато температурата на околната среда се повиши.
Пижама за отнемане на влага на Dagsmejan изтегли поттаss 4x по-добре далеч от кожата, отколкото памука и поддържайте кожата комфортно суха, ефектът от изпаряващото охлаждане въпреки това остава.
Dagsmejan спално облекло е за Мисъл за сън, няма етикети или бутони, които да смущават през нощта. Всички шевове са зашити плоски и ергономично разположени. С Комфортни маншети, предотвратявайте подхлъзване през нощта, можете да се насладите на най-удобната пижама в света.
2x по-мек от памук, Нощното облекло Dagsmejan се чувства като втора кожа през нощта. Когато спим, притокът на кръв към кожата ни се увеличава и както В резултат на това ние сме по-чувствителни към допир и смущения. Най-меката пижама за най-дълбокия сън.