Вие също искате чисто нов урок за червата - живот корем и ставане
Знаете любимата ми поговорка: лекувайте причините, а не симптомите. Ако направите обратното, това е като да се опитате да извадите препълнена вана, докато кранът все още работи ... Не е много продуктивен, нали ?
Днес ние се занимаваме с възстановяването на увреденото ви черво и ако сте ни следвали от известно време, вече знаете, че никога няма само една ос, върху която да се подобри, за да напредне, следователно ще трябва да играе на всички фронтове . Хайде, няма ни, но първо бихме искали да благодарим на д-р Axe за качеството на работата му, което вдъхнови голяма част от тази статия, преведена от английски.
1. Премахнете храни и токсини, които увреждат червата
Основните дразнещи или проблемни храни и следователно за премахване от вашата диета (поне за известно време) са бързите захари, пълнозърнести храни (особено богати на неразтворими фибри), ГМО, промишлени меса, млечни продукти (по-специално краве мляко и сирене), глутен и Solanaceae (домат, черен пипер, картофи, патладжан), които нарушават правилното функциониране на зонулин.
От друга страна, основните източници на опияняващи вещества са нефилтрирана вода от чешмата, пестициди, антибиотици и противовъзпалителни средства.
Тежките метали (живак, алуминий, олово), които могат да се съдържат в големи количества в хищни риби (риба тон, сьомга и др.), Но също и в зъбни амалгами (пломби или протези) или ваксини, могат да причинят тежки нарушения. Би било жалко да добавяте повече вода във ваната, докато я изпразвате, не ?
2. Заменете ги с лечебни храни и регенерирайте чревната си флора
Костният бульон съдържа колаген и аминокиселините, пролин и глицин, които могат да помогнат за зарастване на увредените клетъчни стени. Лесно за правене и почти безплатно, просто помолете месаря си да ви даде костите си, вместо да ги изхвърля (ако е възможно органично и избягвайте да ядете мозъка - лудата крава вече не е твърде актуална, но никога не знаем). И ако бързате или не твърде модерната „зимна супа“, винаги можете да замените с морски колаген !
Суровите ферментирали млечни продукти съдържат както пробиотици, така и SCFA (късоверижни мастни киселини), които могат да помогнат за излекуването на червата. Млечният кефир, киселото мляко, маслото и сиренето от сурово мляко - за предпочитане органично - са сред най-добрите. The овче или козе сирене съдържат много по-малко казеин, те са много по-смилаеми и по-малко вероятно да създадат възпаление. Пастьоризираните продукти (където всички добри бактерии са мъртви) очевидно са безполезни.
След това ще трябва да внасяте добри мазнини в пропорция към тялото си. Theкокосово масло съдържа AGCM (средноверижни мастни киселини), които се усвояват много лесно, дори от лигавица в лошо състояние - всъщност е особено полезно за реконструкция на клетките. Освен това е изключително устойчив на топлина, той е най-добрият от най-добрите за вашето готвене. А за омега 3, не се колебайте да поръсите салатите силенено масло и добавете малки мазни риби към вашите менюта (сардини, скумрия).
Най-важното и най-често пренебрегвано остава: добрите бактерии (пробиотици) са най-добрите ви приятели! The зеленчуци и други лакто-ферментирали препарати съдържат аминокиселини, които балансират рН на естествените ензими, но също така и преди всичко тези прекрасни пробиотици, които ще ви помогнат с храносмилането и асимилацията. Без тях е невъзможно да се разграждат правилно всички остатъци от храна, следователно натрупване на отпадъци ... и адският цикъл отново започна! Затова казваме добре дошли на сурово кисело зеле, кимчи, кисели краставички и други туршии като аперитив.
Тогава защо не погледнете департамента по Азия? Ще откриете отлични пао кай и джа кай, мисо, натто, соев сос, тамари, донджанг или дори вкусна индонезийска темпе. И любителите на напитките няма да бъдат надминати: кефирите и комбучите имат толкова вкусове, колкото вкусови рецептори има в устата ви. !