Вие консумирате достатъчно от този изгарящ мазнини минерал
Един от най-важните минерали е калцият, който освен че е добре известен с изграждането на костите, помага за мускулната функция, участва и в предаването на нервите и съсирването на кръвта. Освен това по-малко известният факт е, че той също играе роля в процеса на изгаряне на мазнините, помага за намаляване на телесните мазнини и също така регулира глада. Необходимият дневен прием е 800-1000, в случай на бременност 1200 mg/ден. Но кои храни са най-добрият естествен източник на калций - кои не са млечни продукти? Ето топ 5 източника на калций.
Ето защо източниците на калций са важни
Кога може да възникне дефицит на калций? Очевидно поради недостатъчното хранене с калций. И това засяга не само тези, които се хранят нездравословно, но в много случаи и тези, които се хранят с диета и отслабват. Това е, когато безброй храни се елиминират, а специалните ястия с умерен прием на хранителни вещества не винаги съдържат достатъчно калций. Ако искате да отслабнете, може да искате да поставите гласа си на диета, която също е богата на калций, тъй като това дори може да отслабне с турбо и да намали преяждането.
Калцият се абсорбира от витамин D, така че трябва да обърнете внимание и на приема му.
5-те най-добри естествени източника на калций без мляко
Минерална вода с високо съдържание на калций
Малко хора мислят, че част от необходимото количество калций може да се приема с дневен прием на вода. Ако се борите с дефицит на калций, изберете минерална вода с по-високо съдържание на калций, някои от които съдържат до 400 милиграма на литър.
Овесените ядки са популярни в наши дни
Съдържа съдържание на калций от 50 милиграма на 100 грама. Тъй като гликемичният му индекс е умерено добър и бавно абсорбиращ източник на въглехидрати, вместо това изберете закуска. Разбира се, само ако вашият метаболитен тип и вашият тип хормон също ви позволява да го консумирате.