Вие и ВАШИТЕ АБОМИНАЛИ! Блог

СТЪПКА 1: ABDOS

вашите

(все още трябва да се направи преди гърба ! Но Внимание ако имате перинеум/хипотонично тазово дъно, започнете от тонизиране на тази част от тялото преди всяко друго упражнение, попитайте за съвет до вашето остео. )

Лятото наближава и морските празници също, настъпва съдбоносният момент да облечете банския си и вие решавате да бъдете на върха. Приоритети за корема ви: нулеви цели шамандура и 100% шоколадово блокче! Но внимавайте да не прескачате стъпки, ако искате да отидете твърде бързо, рискувате да бъдете повече вредни, отколкото полезни! Не бързайте с екстремни и разочароващи диети и с нов екстремен спорт без предварителна подготовка !

Имате дългосрочна цел! Добрата фитнес, тонизиране на цялото тяло и балансирана диета са тайната на хармоничния силует за кратко време, по-опростена и по-ефективна от драстичната диета и нестандартните тренировки с тежести, усвоени във фитнеса или у дома.

СПРЕТЕ упражнения от типа "CRUNCH" което ви предразполага към болки в кръста и улеснява развитието на много мускулно-скелетни нарушения. В допълнение, „хрущящите“ коремни мускули насърчават развитието на лоша стойка:

Вашият основен съюзник: ПЕЧАЛБА .

Какво е обвивка ?

Това са упражнения, които се състоят от поддържане на статични мускулни позиции от типа на укрепване възможно най-дълго, за да тонизирате всички дълбоки мускули на тялото си. Това е мощен инструмент, който позволява добра стабилизация на гръбначния ви стълб, затова целта е да тонизирайте, за да подобрите стойката си, и подобрете фигурата си: по-плосък корем, задник, който се държи, повдигнат гръден кош. Чрез подобряване на стойката си облекчавате болките в ставите и по-специално болките в кръста. В допълнение, обшивката може да се извърши у дома, без оборудване и може да се наложи време, няколко минути на ден !