Видове спортна поддръжка и изгубени калории Ziarul National
Движението е добре дошло, независимо дали става въпрос за ходене, игра с малки, катерене, бягане, плуване или колоездене. Това е форма на физическа и психическа поддръжка, но и страшен враг на излишните килограми. Знаете колко калории се губят всеки ден, когато спортувате?
30 минути джогинг означава 450 загубени калории, ако бягането е постоянно, в специфичния ритъм на всеки човек. Нещо повече, това е отличен метод за поддържане на здравето на сърцето и мускулите ще бъдат напълно тонизирани.
На всеки половин час изкачване губите 370 калории. Мускулите ще бъдат укрепени и ще възвърнат своята издръжливост и естествена гъвкавост.
Плуването е релаксираща дейност, но може успешно да бъде включено във вашия режим за отслабване. Губите 360 калории след всеки 30 минути интензивно плуване.
Колоезденето означава 400 калории, загубени за 30 минути. Това е отлична дейност за здравето и поддържането на сърдечните мускули.
Боксът е друг спорт, който можете да практикувате като метод за поддържане на тялото. Отървете се от 320 калории на всеки половин час.
Можете да играете тенис през свободното си време като метод за релаксация, но и за поддържане на оптимално тегло. 280 калории се губят във всяка 30-минутна половина и мускулите ще бъдат укрепени, особено сърцето.
Когато карате ски, 270 калории се губят за същия 30-минутен интервал, а външната температура ще подсили имунната ви система.