Видове поръчки - Витализиране на къща за гости, Вишеград

Можете да избирате от следните типове часовници:

гости

Събота

1. Сутрешно скърцане

За да започнем деня си по-добре! Движеща се, освежаваща гимнастика. Подготвяме се за следващите дни, защото с нас можете да участвате в различни обучения всяка сутрин. Гарантирано ще започне добре всеки ден!

2. Софтбол

Кръгла и цветна! Поставяте го тук и там, натискате и повдигате. Инструмент за подобряване на стойката и подобряване на движението, който движи всеки хрущял.

Неделя

1. 30 секунди - 10 секунди с почивка

3x5 тренировка в 3 кръга с време за почивка 10 секунди. 1 кръг за 10 минути. Всеки работи в свое собствено темпо, не е нужно да се придържате към ритъма на музиката. Графикът е умишлено толкова претъпкан.

2. Бодистик

Имате фитнес фишка в ръката си и започваме. Изобилие от лесни за изпълнение упражнения, които изпълнявате гладко. Гарантирано ще ви хареса!

Понеделник

1. Степ аеробика

Използване на стъпков панел, с помощта на различни хореографии, изгаряне на мазнини, уютно, групово облекчаване на стреса! 20 минути стъпка, след това гири в ръка и натиснете! Нашите гости го обичат!

2. Разхлабване с SMR валяк. Можете да прочетете малко повече за това на следващата страница.

1. Класическа аеробика

Помниш ли? Ако не, ще ви покажа! Джейн Фонда започна, ние ще продължим! Знам, че ще ви хареса! 2-4-ритъмни основни стъпки с прости подлакътници и материали за упражнения, събрани за музика, подходяща за нашата възраст, правят вашата тренировка разнообразна.

2. Допълнително рециклиране

Малко по-различно от преди! 10 станции. Винаги е различна практика. Продължава точно 20 секунди. НО, това е смисълът! Направете същото упражнение 6 пъти. Обикновено нямаме време за почивка между гарите.

Сряда

1. 80 минути цяло тяло

Правим движението с неравномерно темпо. Периодите на почивка означават активна почивка, така че няма престой, просто превключване на по-ниска предавка. В тази форма може да се изпълнява всяко аеробно упражнение. Използваме ластик и стъпка за 40 минути. Затваряме сутрешния турнир с поредица от земни упражнения през последните 40 минути.

Петък

1. Програма на желанията - какво искате да тренирате

2. и какво правя

Събота

1. Упражнения за баланс с помощта на кърпа

С този вид тренировка се опитвам да ви накарам да не се налага да купувате скъпо оборудване, достатъчно е само кърпа и можете да започнете вашето „буги“! Подобряването на баланса е важно във всички възрасти. Повишава концентрацията. Доброто откриване на пространство ви помага да изпълнявате по-сложни движения безопасно и да избегнете неочаквани наранявания.

2. Разтягане

Достойно заключение за набора от задачи от цялата седмица. През последните 30 минути разтягаме всичките си мускули, отпускаме се малко.

SMR цилиндър - най-ефективният аксесоар за спорт (разтягане, масаж, рехабилитация)

Упражнявате ли редовно, но понякога мускулната скованост, мускулните бучки затрудняват движението ви? Седите много на работа, до края на деня гърбът, шията ви се "утаяват", но нямате време да отидете при масажистка? Можете също така да решите мускулния релаксиращ масаж у дома и не се нуждаете от специална квалификация! Не може да бъде надценен, така че дори можете да го прилагате ежедневно.
След всички тези положителни качества наистина трябва да опитате!

SMR цилиндърът е за вас?

Ако се занимавате с поне един от следните въпроси, може да попитате!

  • Рехабилитация - мобилизиране на схванатите мускули, справяне с вашите асиметрии
  • Повишаване на функционалната сила - чрез възстановяване на функционирането на мускулните вериги
  • Корекция на вашето движение - подобряване на качеството на движение чрез пренаписване на мускулната памет
  • Разработчик на стабилност
  • Помагат срещу претрениране и мускулни крампи
  • Загряване - с оптимална настройка на дълбоки съединителни тъкани

Техниката SMR:

  • Подобрява гъвкавостта Подобрява циркулацията и подпомага регенерацията
  • Повишава способността на мускулите да работят
  • Елиминира болката (мускулни възли)
  • Подготвя мускулните превръзки за движение
  • Помага за отстраняване на отпадъчните продукти
  • Той играе важна роля за предотвратяване на наранявания и може да увеличи производителността
  • Увеличаване на мобилността и стабилността
  • Коригира неправилната асиметрия на стойката
  • Помага за компенсиране на щетите, причинени от заседналия начин на живот.

TRX - простата и ефективна тренировка

TRX е личен тренинг за малка група, който съчетава предимствата на личния тренинг с мотивацията, предоставена от групата. TRX е преносим, ​​окачен функционален инструмент за обучение, с който можете да развиете вашата сила, чувство за баланс, гъвкавост и стабилност на така наречените основни мускули. С TRX можете да правите безкраен брой упражнения и да движите цялото си тяло с него. При обучението TRXes използвате собственото си тяло като съпротива и също така определяте интензивността. Фитнес състоянието няма значение, всеки може да започне!

1500 HUF/човек/30 минути

Акваджогинг

Бягане под вода! Обучение на инструмента за съвместно поливане в дълбоки води. Коланът се използва за намаляване на натоварването на връзките и ставите. Повишаваме водоустойчивостта с водни дъмбели и съпротива на краката, така че укрепваме всички наши мускулни групи.

Полезно и забавно! Движението е ограничено само от въображението. Почти всяко упражнение, което може да се прави във фитнеса, е осъществимо. Малко трансформиран, разбира се, тъй като мускулите не работят срещу гравитацията, а срещу водата.