Видове мускулни наранявания и как да ги предотвратим; Моят Лесен Санте
Когато спортуваме, съществува риск от нараняване. Това може да се случи поради липса на загряване, неправилна техника или фактори извън нашия контрол. Знаете ли колко вида мускулни наранявания можем да получим? Обясняваме най-често срещаните и как да ги предотвратим.
Какво представлява мускулна травма ?
The мускулни наранявания представляват голяма част от травмата (нараняване или увреждане) в спортната медицина.
Едни от най-често срещаните са изкълчвания мускулест, причинени от разтягане или счупване на мускулни влакна. Повечето се случват, защото мускулът се е разтегнал извън своите граници или е бил принуден да се свива твърде силно.
Според Испанското общество на мускулно-скелетната рентгенология (SERM), най-често засегнатите мускули са:
- Подбедрица на пищяла (задната част на бедрото)
- Предна дясна бедрена кост (част от квадрицепса)
- Адуктори (среден адуктор)
- Коляно (менискус)
Рискът от нараняване на мускулите е особено висок по време на контактни спортни дейности, като например футбол, или спортове, които изискват бързи действия като тенис или бягане. Те могат да се появят и след вдигане на нещо тежко.
Видове мускулни наранявания
Мускулните наранявания се класифицират в три широки групи в зависимост от тежестта на нараняването на мускулните влакна:
- Степен 1 (контрактури или удължения): нараняването е леко, само няколко мускулни влакна са опънати или разкъсани. Въпреки че нараненият мускул е болезнен, свиването му е нормално.
- Степен 2 (частична фибриларна руптура): броят на наранените влакна е по-голям и мускулната болка по-интензивна. Има леко подуване, значителна загуба на сила и понякога натъртване.
- Степен 3 (пълна фибриларна руптура): поради разкъсване на мускулите до крайника. Това е сериозно нараняване, което причинява пълна загуба на мускулна функция и силна болка и подуване. Възстановяването обикновено продължава от 2 до 3 месеца или повече.
Причини за увреждане на мускулите