Видове корем и как да се отървете от тях - Здравна доза
За всеки от тези видове корем трябва да възприемете определени методи за елиминиране. В днешната статия ви даваме повече информация по тази тема.
Що се отнася до корема, всички знаем, че той може да бъде от няколко вида. Има например онзи корем, който се появява в резултат на прекомерно хранене, който се получава поради подуване на корема или задържане на вода и този, който се образува след раждането на дете.
Какво казва коремът ти за теб?
Много жени искат плосък корем. Някои спазват строги диети, а други ходят често на фитнес, за да постигнат целта си.
Но някои жени никога не успяват да се отърват от този излишък. Защо? Тъй като те не възприемат правилния метод за премахване на коремните мазнини в зависимост от вида на корема.
След като откриете (и приемете) формата на корема си, ще можете да изберете най-добрия вариант да се отървете от него и ще получите желаните резултати.
За да премахнете коремните мазнини, не е необходимо да правите хиляда корема на ден и гладувам. Има и други по-ефективни и прости техники, които можете да използвате.
Четирите вида корем са както следва:
1. Подут корем
Този корем е по-плосък сутрин, отколкото следобед. Коремът продължава да се подува през деня или поради натрупване на газове, или поради лошо храносмилане.
Този тип корем може да засегне както жени с наднормено тегло, така и слаби жени. Причините за образуването му могат да бъдат непоносимост към храни, определени алергии или „мързеливите черва“, които се появяват поради неправилно хранене.
Ако стомахът ви е свикнал да яде винаги едни и същи храни (например ядете едно и също нещо няколко пъти седмично), няма да забележите, че развивате непоносимост към тях.
Най-често срещаната непоносимост към храни са тези за лактоза, мая, алкохол и пшеница или глутен. За да разберете дали страдате от непоносимост, спрете да ядете храни от тези категории, за да видите какво причинява подуване на корема.
След като разберете кои храни ви причиняват дискомфорт, следващата стъпка е да ги премахнете от диетата си. Освен това, ако имате мързеливи черва, ще трябва да го извадите от зоната на комфорт за лечение на непоносимост.
По този начин ще трябва да сервирате различна и по-обилна закуска или да спрете да ядете храни и напитки, с които сте свикнали, като чаша кафе между закуската и обяда.
Обмислете и следните препоръки:
- Не яжте късно през нощта.
- Пийте много вода през деня.
- Яжте здравословни пробиотици, за да възстановите чревната си флора.
2. Видове корем - постнатален
Ако наскоро сте родили (дори през последните две години), може да останете с леко подут корем отдолу.
След бременността матката намалява и става по-тежка. Трябва да изчакате поне шест седмици така че коремът ви да се нормализира. Понякога отнема дори повече време от това.
Това не означава, че трябва да започнете да тренирате в деня след раждането. Всъщност лекарите препоръчват на жените да изчакат три месеца за подновяване на спортните дейности.
Освен това не е нужно натрапчиво да мислите за излишните килограми, натрупани по време на бременност. През това време всичко, което трябва да направите, е да се грижите за вашето здраве и за вашето бебе.
След като сте се успокоили и искате да се грижите за тялото си, препоръчваме го да приемате добавки с рибено масло. Те спомагат за изгарянето на мазнини и намаляват производството на хормони, стимулиращи апетита.
Друг вариант е да се консумират мастни киселини, които се съдържат в семената от авокадо, сьомга и чиа. Тези киселини осигуряват на организма много хранителни вещества, борят се с умората и допринасят за усвояването на витамините.
За увеличаване на мускулната сила, трябва да правите упражнения за таза, а не корема. Последните тренират мускули, които вече са във форма. Най-добрите упражнения за таза са упражненията на Кегел.
След раждането тазовите мускули се отделят и им е нужно време за възстановяване.
3. Видове корем - изпъкнали отдолу
Това е видът на корема, характерен за жени с много взискателни професии или изключително заети майки. Друга категория са жените, които се подлагат на диета и ходят на фитнес, но винаги повтарят едни и същи упражнения и ядат едни и същи ястия.
Останалите части на тялото изглеждат добре, но издутината в долната част на корема разваля фигурата.
Вредните навици, свързани с този тип корем, са прекомерните коремни мускули или редовното упражнение на същите упражнения, като спининг. Те изгарят мазнини по бедрата, краката или ръцете, но не и по корема.
освен това, Адекватното хранене е от съществено значение за да премахнете изпъкналия корем отдолу. По този начин можете да предотвратите подуване на корема и запек.
- Яжте повече зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.
- Заменете корема с лицеви опори или упражнения за съпротива.
- Изберете тренировъчна схема включително силови упражнения и аеробика. Например можете да правите огъване на коляното или скачане на въже.
4. Видове корем - причинени от стрес
Ако седите на компютъра и закусвате в офиса часове наред, вие застрашавате здравето си. Един от най-големите недостатъци е натрупването на коремни мазнини.
Този тип корем се характеризира с a подчертано подуване в областта между диафрагмата и пъпа. Причината за образуването му е не само лошото хранене, но и производството на хормон, наречен кортизол.
Ако сте свикнали да консумирате много кофеин и да ядете много продукти за бързо хранене и не ядете в определени часове, вие сте по-склонни да развивате този тип корем.
Много ефективна превантивна мярка е почивката. Помага на организма да регулира всички свои процеси, в резултат на което тревожността намалява и прекомерният апетит намалява.
Освен това е необходимо да се ограничи консумацията на кафе само до две чаши на ден. Препоръчително е също да правите повече релаксиращи упражнения, отколкото аеробика, като йога, тай чи или разходки в парка.