Видове хранителни добавки за културизъм
Хранителните добавки като цяло са продукти, които допълват "в движение" хранителните дефицити на организма. В различните спортове, но особено в културизма, хранителните добавки видимо подобряват получените резултати, чрез значителен принос на необходимите ресурси, като витамини, протеини, минерали и растителни екстракти. Ще видим по-долу как могат да бъдат категоризирани и за какво се използват.
Витамини и минерали
От самото начало представянето на културиста може да се поддържа и подобрява с помощта на специфични комбинации от витамини и минерали. По време на тренировка те ще увеличат силата и енергията, издръжливостта и потенциала за изграждане на мускули. Не забравяйте, че големите усилия причиняват липса на основни микроелементи, които трябва да бъдат компенсирани с мултивитамини за спортистите.
Подобряване на теглото
Когато казваме бодибилдинг, мислим предимно за мускулна маса и за това има гейнери. Тези добавки съдържат елементи, които ви помагат да наддадете на тегло, а именно протеини, въглехидрати и мазнини, всички комбинирани в добре установено съотношение. Те ще ви позволят да получите максимален брой калории, които скоро ще се превърнат във висококачествена мускулна маса.
Пейсмейкъри
Тази категория добавки има за цел по-специално да стимулира естествения растеж на производството на мъжки хормони до нивото, което улеснява оптималните резултати. Известно е, че синтезът на протеини, необходими за изграждане и поддържане на мускулна маса, както и формирането на костите, изисква мъжкия хормон.
Протеинови концентрати
Концентрираните протеинови добавки са качествени добавки за изграждане на мускулна маса. Известно е само, че протеинът е най-важната хранителна добавка за мускулна маса, така че е от съществено значение както за мускулния растеж, така и за поддържането му по време на диети. Добре е да знаете, че за тези, които предпочитат само веганска диета, има и веган протеини, базирани само на грах, коноп, соя и ориз.
Креатин преди тренировка
Преди да започнете усъвършенствана тренировка, можете да консумирате подготвителни добавки за бодибилдинг, които ще увеличат физическите и умствените резултати на тялото. Сред ефектите преди тренировка, които изброяваме: забавена умора, мотивация, повишена концентрация и бдителност, повишена мускулна работоспособност, по-бързо възстановяване между упражненията. Креатинът се състои от три аминокиселини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса и сила. Той има грандиозен, обемен ефект на клетките чрез хидратация, който освен че увеличава мускулните клетки и тяхната сила, също така насърчава синтеза на протеини.
аминокиселини
Тук, и не само в това отношение, най-добре е да потърсите съвет от треньори. Обясненията са свързани с биологията и химията. Можете обаче да запомните, че когато е необходимо бързо попълване на аминокиселини, това е решението. Тези добавки се приемат преди и след тренировка, при събуждане и преди лягане, за да се намали катаболизмът на стреса и постабсорбцията.
Отслабнете и изгаряйте мазнините
Понякога се налага изгаряне на мазнини и това може да стане със специализирани добавки. Резултатите са загуба на мазнини, увеличаване на мускулите, намаляване на умората и потискане на апетита.
Храна
В културизма са разрешени специални храни, които ще намерите в специализираните магазини. Те включват фъстъчено масло, палачинен протеин, бадеми, кашу и др.
Защита на органи и стави
Не на последно място, в този сложен спорт, наречен културизъм, трябва да се грижим за цялото си тяло, изпитано чрез тренировки. Сред защитите, които изброяваме: добавки за защита на кожата и основните органи (сърце, черен дроб, бъбреци, простата), добавки, посветени на регенерацията на ставите и развитието на хрущяла и др.