Видове фигури и хормони форма на ябълка форма на круша за отслабване форма на тялото
Какви типове фигури имат общо с хормоните и защо използваме мониторинг на глюкозата и анализи на урината при лични тренировки
Вие сте тип ябълка или круша?
Вероятно всеки е чувал или чел за „типа круша или ябълка“. Става въпрос за въпроса, как и къде се разпределят телесните мазнини. Често четете на същия дъх Жените на круша, а мъжете на ябълка Склонност към разпределение. Това не е грешно, но не винаги е така и междувременно са дефинирани и други „типове“.
В тази публикация в блога стигаме до дъното на това неравномерно разпределение на мазнините и предлагаме решения като тези, които преследваме в личната тренировка. Те са друга характеристика на нашето цялостно и индивидуално намаляване на теглото.
Ябълковият тип - стрес при нередовно хранене с високо съдържание на въглехидрати
Типът ябълка се характеризира предимно с a Разпределение на мазнините по стомаха. Мъжете с такава форма на тялото често имат и така наречените "moobs".
Как се получава такова разпределение на мазнините?
Отговорът е: лош Управление на кръвната захар. Такива хора са най-вече така наречените «метаболитно негъвкави» и предпочитан енергиен източник на тялото са въглехидрати. Освен това яжте нередовно, защо Кортизол трябва да повиши кръвната захар, когато няма хранене. Сега енергията се получава от така наречената глюконеогенеза, при която протеините се превръщат във въглехидрати. Протеините идват главно от мускулите в гърдите и трицепсите, особено когато не са необходими. След това се стига до мъжките цици, споменати по-горе.
Стресиращо, тежко кортизол ежедневие, в което това най-накрая поема, също се вписва в този тип. Кортизолът сам по себе си, но заедно с липсата на упражнения и излишните калории води до излишни мазнини в стомаха. Тази коремна мазнина помага на тялото да преобразува тестостерона в естроген, използвайки ензим, наречен ароматаза. Тогава ниските нива на тестостерон също отразяват ниското сексуално желание и други свързани проблеми като лош сън поради високи гънки в шията и мазнини, които притискат белите дробове, което води до хъркане и чрез лоша връзка между дишането и сърдечния ритъм до неспокоен сън.
какво е решението?
Няма „решение“, но е очевидно, че загубата на тегло може да бъде постигната само с едно Промяна в начина на живот е възможно. Това включва и диетата, която не е задължително да бъде „не“ или „с ниско съдържание на въглехидрати“, но е така Въглехидрати, които не водят до високо покачване на кръвната захар.
Тук се появява т.нар "Глюкозен мониторинг" по време на която кръвната захар се измерва непрекъснато в продължение на 2 седмици. От известно време е известно, че една и съща храна не предизвиква еднаква реакция на кръвната захар при всички хора и успяхме да покажем няколко пъти на Personalworkout. Приложени снимки от моя експеримент, в който оризът доведе до най-високото покачване на кръвната захар!
Тип круша - диета с ниско съдържание на протеини с лошо храносмилане и алергии
Крушовият тип е предимно женски, но не изключително. Той притежава такъв неблагоприятно съотношение естроген към прогестерон, което е свързано с нарушена чернодробна функция (детоксикация). Ако след това се храните с ниско съдържание на протеини, това става още по-проблематично. Повече за това тук.
Крушови видове склонен към запек или често имат храносмилателни проблеми. Това може да доведе до повече Алергии, слабо действаща щитовидна жлеза и по този начин водят до забавен метаболизъм. Освен това човек също не е „метаболитно гъвкав“ и се използва при възпаление за производство на енергия не мазнини, а въглехидрати. Нищо от това няма да ви помогне да отслабнете.
Както е споменато по-горе функциониращ черен дроб и по този начин детоксикацията са предпоставка за добро съотношение естроген към прогестерон. Освен това, с повече телесни мазнини се произвежда още повече естроген - порочен кръг. В тази публикация в блога за менопаузата ние също обясняваме защо жените в менопауза са по-склонни да имат форма на ябълка, отколкото форма на круша.
В допълнение към храна като Соя, тофу или бира, които също допринасят за образуването на естроген в организма много козметика, използвана за естрогенизация да води. Повече за това в това Принос към темата за токсините в околната среда.
какво е решението?
И тук се прилага същият принцип, както по-горе: няма ЕДНО решение. Един добър подход, освен обучението и промените в начина на живот, е един Богата на протеини и фибри диета (особено на зеле и ленено семе) и Тест по немски.
DUTCH означава "Тест за изсушена урина за комплексни хормони". Този тест за функционална медицина дава невероятен тест Поглед върху хормоналния метаболизъм на човек. В резултат на това проблемните ензимни процеси могат да бъдат насочени с естествени добавки, без да се стреля по врабчета с оръдия. Ето снимка от резултатите от моя холандски тест.
Заключение: Това, което се измерва, се управлява
При отслабване не само трябва да се измерват непрекъснато телесните мазнини и мускулната маса, но трябва да се използват и други помощни средства, за да се постигнат възможно най-бързи резултати и по този начин да останете мотивирани.
За пълнота трябва да се отбележи, че има и други типове фигура или тяло. Нещо много рядко е „черно“ или „бяло“, но опитът показва, че това са двете най-често срещани и най-добре проучени.
Подуване:
Неделен вестник от 23 август 2020 г .: Моите гени, моите плодове, моите мюсли. От: Кристина Бенд.
Естрогенерация: Как естрогениката ви прави дебели, болни и безплодни. 2017: Антъни Г. Джей.