Видове диети и здравословна диета; Списание Йоана
На теория всеки знае, че здравословното хранене е ключът към здравословното тяло. На практика обаче нещата са малко объркващи. В крайна сметка ние сме това, което ядем и трябва да разберем, че болестите, от които страдаме, също се основават на хранителни причини.
Метаболизмът на нашето тяло се влияе от хранителните вещества, които приемаме от храната. Когато тези хранителни вещества вече не ви осигуряват нуждите или вече не се намират в ежедневната ви диета, токсините започват да се притесняват и болестите ви атакуват. Вашата контраатака, доброволно, поради необходимост, трябва да означава диета, адаптирана към проблемите, които имате, и здравословна диета.
Полезна графика
Дори да нямате здравословен проблем, можете да си уговорите среща с диетолог. Той ще ви научи как да се храните и как. Много от храните, които той ще препоръча, ще ви помогнат да предотвратите заболяване. За вас най-простото е да изготвите месечна диаграма, един вид план, в който да предавате всички хранителни вещества, необходими за здравословното хранене. По този начин никога няма да забравите съветите, дадени от диетолога и тялото ви ще ви благодари.
Диета за сърдечни заболявания
Сърдечните проблеми засягат много хора от всички възрасти. Сред първите неща, които кардиолозите или диетолозите препоръчват, е елиминирането на солта от храната. Дори да изглежда доста сложно, тъй като храната без сол не изглежда на вкус, все пак става въпрос за навик. След това важна стъпка за поддържане на възможно най-здраво сърце е приемането на диета без мазнини. Тук говорим за диета без тежко месо (свинско например), без пържени картофи, сосове, майонеза и т.н. Сърцето се нуждае от фибри, пресни, сурови плодове и зеленчуци. Основните храни, богати на фибри, са зърнени култури (пшенични трици, пълнозърнесто брашно), някои плодове (ядки, кайсии, смокини, сливи) и някои зеленчуци (сушен боб, грах, леща).
Диета на диабетици
В повечето случаи диабетът е наследствено заболяване, наследено от поколение на поколение. Въпреки това, това може да се случи и поради лоша диета или нездравословен начин на живот. На първо място, диабетикът трябва да се откаже от захар, конфитюр, мармалад или бонбони. Алтернативата е захарин, който може да подслади някои препарати. Както при сърдечните заболявания, се препоръчва диета с високо съдържание на фибри, без мазнини. Пациентът трябва да се храни в редовни и определени часове, особено ако е инсулинозависим. Храни, които съдържат въглехидрати, ще се консумират само в количествата, разрешени от лекаря. Диетолозите смятат, че диабетиците трябва да ядат много сурови салати, които имат висок прием на витамини и алкални соли, които се борят с ацидозата.
Диетата на страдащите от анемия
Анемията най-често се причинява от недостиг на желязо в диетата. Статистиката показва, че жените се нуждаят от двойно повече желязо в организма, отколкото мъжете. По принцип в диетата, подходяща за анемия, не трябва да липсва червено месо. Не трябва да се избягват риба, черен дроб, яйца, зелени листни зеленчуци, тиква, спанак, картофи, зърнени храни или пресни плодове. Анемията, докато не бъде потвърдена от кръвни тестове, дава на тялото ви някои признаци: вие сте уморени, слаби, вече не можете да се концентрирате, косата ви пада, имате замаяност, натрошени нокти и т.н.
Диета за отслабване
Какво означава здравословна диета?
Първо, трябва да направим кратка класификация на хранителните групи, необходими за балансирана и здравословна диета: плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и месо. Тялото се нуждае от малко от всяка група, само така може да функционира нормално. Една група храни не може да осигури на тялото всички жизненоважни хранителни вещества и в резултат на това ще се подобри. Храненето здравословно означава освен кулинарни вариации и балансирана диета, която ще вземе предвид няколко фактора като: възраст, пол, телесно тегло или време, отделено за упражнения и спорт. Внимателен! Не бъркайте здравословната диета с диетата! Диетата може да лекува определени заболявания, докато здравословната диета има ролята на предотвратяване на заболяването.
Знаете ли, че?
По-малко активните жени и възрастните хора се нуждаят от около 1600 калории на ден
Активните жени и по-малко активните мъже се нуждаят от около 2200 калории на ден
Активните мъже се нуждаят от около 2800 калории на ден