Видове диета и хранене - Всичко за информираност
Съществува голямо разнообразие от диети или хранителни навици, диети и диетични системи.
Колкото хора, толкова много видове, толкова много диети.
Преминах през много книги, проучвания, писане, за да намеря най-добрата, но трябваше да заключа, че нямаше най-добрата. Тоест, така е, но всеки трябва поотделно да намери диетата, която му е най-подходяща. Аюрведа например коригира диетата според типа на тялото на всеки, което също е лекарство.
Храненето също трябва да се разглежда цялостно като здраве: целият човек, заедно с неговите навици, условия на живот, семейство и модели на поколения. Всъщност, нашите предци също определят храненето и начина на живот, възприемащите навици на сегашния ни живот. Епигенетиката се занимава с моделите на метилиране, свързани с гените, с които можем да наследим навиците и реакциите на нашите предци към условията им на живот.
Всеки има своя диета
Така че всеки трябва да намери системата, която работи най-добре за него, към която се придържа и която малко или много следва, с помощта на съвестта и вътрешния си глас.
Да. Трябва да обърнем внимание и на вътрешния звук; и ако наистина можем да отлепим изкушенията и зависимостите от външния свят, това е нашият вътрешен глас, който наистина може да каже от какво се нуждае нашата организация. И какво не. Просто обърнете внимание на знаците.
Храненето - основата на здравето
Ние сме това, което ядем. Храненето оказва огромно влияние върху нашето здраве. Всъщност. Може да има пряк лечебен ефект, дори и при най-тежкото заболяване.
Осем принципа на правилното хранене и здравеКитайското проучване, най-изчерпателното изследване на храненето в света до момента ясно и недвусмислено показва връзката между храненето и най-често срещаните заболявания са сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, рак и автоимунни заболявания. Неговият автор, д-р Т. Колин Кембъл, професор в университета Корнел, макар и да разсейва безброй заблуди и митове за храненето, предоставя множество полезни и сърдечни съвети. Не само за професионалисти, но особено за широката общественост. " (Заглавието на Китайското проучване е, защото авторът е успял да сравни хранителните навици и здравословното състояние на хората, живеещи в голямо разнообразие от социални, икономически, природни, религиозни и здравни условия в Китай с многомилионно население .)
Модерацията е ключова
Балансът на теглото може да се извлече от просто уравнение: ако ядем повече калории, отколкото изгаряме, напълняваме. Ако ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, ще отслабнем.
Тъй като 3500 калории се равняват на около половин килограм мазнини, ако ядем 500 калории по-малко на ден, ще загубим около половин килограм за седмица. (500 калории - за 7 дни = 3500 калории). Просто, нали? Тогава защо е толкова трудно да отслабнете?
Всичко се решава в главата - система от вярвания - вътрешен образ
Първо, диетата се решава в главата. Подгответе се съзнателно за диетата, не само физически, но и с духовно и въображаемо обучение.
Нека променим хранителните си навици. Както трябва да отнеме 30 дни всички лоши навици, така и добрите навици. Отнема и толкова време, за да се пренапише някоя стара система от вярвания.
Нека работим върху вътрешния образ. Начинът, по който обичаме себе си, виждаме пред „духовните си очи“ или начина, по който се гледаме в огледалото. Как гледаме на себе си? Умеем ли да се гледаме в огледалото с любов или мразим всички огледала?
Упражнение:
Представете си всеки ден (няколко пъти) пред нас огледало в бяла рамка, в което се виждаме с желаното тегло, тънки, прилепнали, здрави.
Към контролираното от мозъка утвърдително изречение може да се добави: „От ден на ден, във всички отношения се чувствам все по-добре“.
Как да започнем диета?
Помислете как да промените начина си на живот и да не отслабвате бързо. Постигането на трайно тегло не зависи от бързите и здравословни диети, а от постоянната промяна в начина на живот и визуалния начин на живот.
По-бавният, но по-стабилен печели състезанието. Половин седмица - отслабването с килограм е по-трайно от отслабването прекалено бързо, което измъчва както тялото, така и ума. Ако загубим твърде много килограми твърде бързо, може да загубим вода и мускули, а не мазнини.
Малки цели - мотивация
Поставете си цели, за да сте мотивирани. Краткосрочните цели, като например влизането в бикини през лятото, не са много ефективни. Бъдете последователни в целта си, поставете конкретни срокове и резултати, за да видите напредъка ден за ден. От това можем да спечелим увереност и сила да продължим.
Намерете най-подходящата диета за себе си
Както споменах, всеки е различен. Това, което използвате за едното, може да бъде направо вредно за другото. Има толкова много типове хора, типове тяло, темпераменти! Не е възможно да се измерват всички с клапер. По-долу ще ви запознаем с различни диети, можете да избирате и по вид. Въпросът е да намерим това, което работи за нас. Бъдете търпеливи, нежни, но последователни със себе си. Не трябва да се самосъжаляваме, самосъжалението е голям капан. Диетата също увеличава волята, издръжливостта и целенасочеността.
Първо обаче няколко съвета за здравословна диета
Как да избегнем често срещаните клопки?
Не се чувствайте лишени. Диетите, които напълно ги лишават от някакъв източник на храна, са нездравословни и непрактични в дългосрочен план. Диети, които внезапно драстично намаляват приема на храна или забраняват нещо - въглехидрати, мазнини и т.н. - те може да са ефективни в краткосрочен план, но щом ги спрем, теглото ни се връща експоненциално. Това е така, защото метаболизмът ви се забавя, но веднага щом започнем да ядем отново, той отскача. Като йо-йо. Оттам получи и името си.