Видеоклипове 3 лесни упражнения за премахване на дръжките; любов - Жени на; Днес; хуй

премахване

Когато тренираме, работим добре във всички области на тялото си, но най-трудната част е да се отървем от любовните дръжки. Как можем да ги намалим или дори да ги преодолеем? Зададохме въпроса на спортен треньор Селин Куврер, завършил физическо възпитание във VUB.

Нашият треньор ни предлага 3 супер прости упражнения, които лесно можем да правим във фитнеса или у дома.

1. Върнете ръката обратно към отсрещния крак

Това упражнение със сигурност е най-лесното и най-хубавото е, че можете да го правите навсякъде. Застанете с раздалечени крака и донесете ръката си до противоположния крак и след това от другата страна, както е показано на видеото по-долу. Изпълнете това движение 12 пъти от всяка страна, като повторите 3 пъти. Ако стане твърде лесно, можете също да вземете тежести или бутилки с вода, ако нямате тегло у дома.