ВИДЕО) Защо е добре да се практикуват съвети за фитнес треньор на Zumba; Зайна
Движение, спорт не трябва да бъде мъчение. Трябва да се чувствате добре, да се забавлявате, да правите нещо, което ви харесва. Ето за какво е Zumba: забавление, танци и упражнения. Музиката е бърза и те хваща бързо в мрежата, така че няма къде да отидеш и трябва да се движиш.
Zumba е един от най-добрите начини да включите приятелите си във вашата спортна рутина.
Фитнес треньор Михаела Апетрей, инструктор по зумба, ни казва защо е добре да ходим на часове по зумба и какви са ползите за здравето от тези упражнения.
Zumba - изгаряне на калории и мазнини
Това е изключително упражнение за силно изгаряне на калории. Човек може да изгори средно между 600 и 1000 калории на час Zumba. В случай на по-напреднала хореография, която редува интервалите на интензивност и движенията, консумацията на мазнини е максимална. В танците на зумба има и фитнес движения. Така че не се изненадвайте, ако преминете от бърз ритъм на меренге към поредица от упражнения върху матрака, или коленете им, или различни видове скокове.
Zumba - подобряване на координацията
Класовете по зумба ще ви помогнат да подобрите координацията си, което е много важно с напредването на възрастта.
Zumba - работа с цялото тяло
Zumba означава както танци, така и фитнес. В допълнение към ползите за здравето на сърцето, Zumba предлага упражнения за цялото тяло. От главата до раменете, след това разтягане на врата и затопляне на горната половина на тялото, до краката, където са ангажирани коленете, но и петите. Този фитнес метод работи с почти всеки мускул и китка. Дори тези, които тепърва учат танцовите стъпки, ще се събудят на следващия ден след час зумба със здрава мускулна треска.
Zumba - аеробни ползи
Zumba очевидно е кардио упражнение, което тренира сърцето. И това е така, защото плава песни, които имат 145 удара в минута. Такива бързи стъпки ви карат да се движите по естествен път по-бързо. Това е път към истински аеробни упражнения. Ако искате да работите върху издръжливостта, това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Ако правите упражнения с такава интензивност, за по-дълъг период, ще имате по-силно сърце.
Zumba - анаеробни ползи
Тъй като стъпките на Zumba са бързи, придвижването в музикалния ритуал не прави нищо, а ви прави по-устойчиви само след няколко упражнения. Вашата анаеробна издръжливост ще се изгради много бързо. Сърдечно-съдовата система, но и дихателната система няма да имат какво да спечелят. Те ще увеличат количеството кислород, което дишате по време на упражнения с висока интензивност.
Зумба - примамва те и не избягваш
Ако ходите на фитнес и правите упражнения, които ви уморяват и не ви харесват, често можете да ходите без желание, без радостта от упражненията. Но Зумба е радост и нямаш търпение да се върнеш. Това напълно променя идеята за упражнения, защото това е нещо, което нямате търпение да направите отново. И така ви поддържа здравословна рутина!
Zumba - всеки може да прави тези упражнения
В басейна има класове от всички нива: Zumba standard, Zumba Gold за пенсионери, Zumba за деца и дори Aqua-zumba. Тъй като Zumba се основава на музика и танци, изглежда, че говори универсален език за всички хора. И няма големи разлики между участниците в класа. Тъй като новите участници или се обучават малко по-дълго преди по-дълъг танц, или просто влизат в ритъма, като следват инструкторите.
Zumba - повишаване на самочувствието
Поради танцовите движения, изисквани от Zumba, ще можете да се отървете от задръжките, ще подобрите стойката си, координацията и ще се чувствате добре в кожата си. Всички тези промени веднага ще се отразят на вашето емоционално състояние и външен вид. Някой, който се чувства добре, ще има повече увереност.
Zumba - добро състояние
Това е идеалното упражнение за избавяне от стреса, който натрупвате всеки ден. Движенията на зумба насърчават освобождаването на ендорфини и, като участвате в клас по зумба, всичките ви притеснения ще се стопят, докато се изгубите в музиката в колоните.
Zumba - начин на социализация
В клас по зумба ще можете да се срещате и да общувате с интересни и забавни хора. Можете да ходите на уроци по зумба 2-3 пъти седмично и може да се сприятелявате със съучениците си. Или можете да доведете и вашите приятелки в клас.