Видео поредица Dr
В даден момент тя удря почти всички: какво да направите, ако нараняването на бегач ви попречи да бягате? Спортен лекар д-р. Матиас Маркуард обяснява подробно в нашата видео поредица как можете да лекувате и може би дори да избегнете най-честите наранявания.
Нараняванията на глезена често пречат на бегачите да се занимават с хобито си. Разкъсана връзка може да причини проблеми в областта години след нараняването. Често възниква ново нараняване на връзката поради усукване на глезена по време на бягане. Това често се случва без видима причина или злополука. Нашият експерт Dr. med Matthias Marquardt, спортен лекар и автор на бестселъри ("The Running Bible"), обяснява в своята видеоконсултация с бегачи подробно какво можете да направите с нестабилен глезен.
Бетина е ентусиазирана (маратонка) състезателка и триатлонистка. Бягането се превърна в незаменима част от живота й. През 2001 г. тя получи травма на сухожилията, докато играе футбол. „За първи път нараних връзките си по време на футболен мач. Диагнозата беше тройно скъсана връзка отвън “, казва Бетина. Оттогава Бетина се бори с нестабилни външни връзки. "Междувременно, съвсем неочаквано, извивам глава, докато ходя нормално."
Проблемът: на външния глезен има три връзки, които свързват стъпалото с глезена. При усукване връзките могат да бъдат преразтегнати, частично или напълно разкъсани. Това може да засегне една лента или и трите външни ленти. „Типичният усукващ се глезен се дължи най-вече на инцидент. Инцидентът на Бетина обаче е бил преди години и тя все още има хронична нестабилност на глезена. Можете обаче да противодействате на това с целенасочени упражнения “, казва д-р. Матиас Маркуард.
В нашето видео нашият експерт показва как нестабилен глезен може да бъде лекуван целенасочено.
Тук можете да намерите външно видео от YouTube, което допълва тази статия. Можете да го покажете с едно щракване и да го скриете отново.
Показвайки видеото, се съгласявам, че личните данни могат да бъдат прехвърляни към платформата на YouTube. Прочетете повече за нашата политика за поверителност.
Търсихме десет бегачи, които в момента страдат от десетте най-често срещани видове наранявания чрез нашия портал run.de. „За мен беше важно да имам пред себе си бегачи с реални проблеми“, казва д-р. Матиас Маркуард, който разгледа всичките десет бегачи пред камерата.
Д-р Матиас Маркуард обобщи цялото си ноу-хау в тези филми, така че всички бегачи, които имат нещо общо с една от разглежданите тук контузии, могат бързо да тичат отново без болка.
Във всеки филм Dr. Marquardt индивидуално идентифицира съответните симптоми и след това показва подходящи упражнения, които помагат при терапията и които всеки бегач може да изпълни с прости инструменти.
Следните десет наранявания са лекувани подробно в часа за консултации на нашите бегачи:
За Dr. med Matthias Marquardt
Д-р Матиас Маркуард е специалист по вътрешни болести, спортна медицина и хиропрактика. Жизненоважните вещества играят също толкова важна роля в работното му време, колкото храненето и омега-3 мастните киселини. Д-р Marquardt работи като медицински преглед за всички хора, които искат да запазят здравето си или да възвърнат жизнеността си.
Той и неговият мотивиран екип за подготовка подготвят спортисти за спортни събития, вариращи от забавни писти до спечелване на титлата Ironman Hawaii. Пациентите идват в Хановер/Лангенхаген от цяла Германия, за да изпробват опита на тази практика.