ВИДЕО Как да отслабнете ефектно и здравословно
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Може да отслабне ефектно и здравословно. Поканени на Adevărul Live специалисти разкриха как е възможно това с примери.
Александру Танасе беше на 19 години и когато се качи на кантара с максимално ограничение от 160 килограма, иглата му беше обърната с главата надолу. Никой не може да знае точно колко килограма е тежал Алекс преди година. „Само шест седмици след като стартирах програмата за отслабване с Алекс, кантарът показа 159,7 килограма. И след още две седмици започнахме да можем да разберем състава на мазнините и други измервания. Според нашите оценки Алекс е започнал от около 168 килограма ", според поведенческия диетолог Анамария Юлиян.
След като стигна до диетолога, Алекс започна, като направи списъци с всичко, което яде, след което просто се научи да яде. И резултатите започнаха да се показват след първите две седмици. „Майка ми настояваше да отиде на лекар, в миналото имах няколко опита да отслабна, но няма какво да споменавам. Не беше лесно, не пляскате и отслабвате, но това не беше най-трудното преживяване в живота ми. За мен беше по-трудно да разбера, че не мога да се настаня на местата в градския транспорт или че никой не може да седне до мен или пред мен “, казва Алекс, 70 килограма по-лек след една година здравословно хранене.
Движението не може да бъде част от живота му от началото на програмата за поведенческо хранене. „Наистина обичах да карам колело, но с над 160 килограма не бях много приятен образ на мотор. Сега обаче карам много мотора си “, казва той Алекс (снимка по-долу, преди отслабване).
90% от случаите на затлъстяване са просто причинени от преяждане, казва лекарят Анамария Юлиян. „Ядем повече, отколкото можем да изгорим. Повечето хора, които напълняват, приемат празни килокалории, т.е. храната, консумирана от човека, който се напълнява, съдържа калории, но не съдържа хранителните вещества, необходими за метаболизма. Става въпрос, очевидно, за продукти за бързо хранене, сладкиши, много изискани сладкиши “, обяснява специалистът.
Алекс казва, че основната причина, поради която винаги е бил дебело дете, е, че яде особено, когато не трябва, дори няколко хранения наведнъж. „Често прескачах масите и след това напълно се възстановявах пред компютъра или телевизора. Не ядохме много бърза храна, но ядохме много сладкиши. Сега не ям много сладкиши, мисля, че съм ял достатъчно и сега съм уморен. Дори не мога да кажа, че ми липсват “, казва Алекс.
Преди 20 години затлъстяването беше любопитство
„Затлъстяването някак ни изненада. Преди 20 години всъщност не се сблъскахме със затлъстяването. Най-вече през последните 5 години започнахме да наблюдаваме повече случаи на затлъстяване. Сега по целия свят се говори за пандемия на затлъстяването, т.е. на много високо ниво “, заявява хирургът Рубин Мунтеану, специалист по хирургия при затлъстяване.
Всички говорят за това колко ядем днес. Трябва да говорим и за това как се храним, казва хирургът. Храним се по различен начин, отколкото са яли нашите родители, баби и дядовци. „Силно вярвам, че човек трябва да се храни седнал, измивайки ръцете си, с покривка и прибори за хранене. Никой не може да ме убеди, че е добре да се храниш изправен. Аз съм общ хирург, специализирал бариатрия. Виждам стомаха си всеки ден. Той има някои средства за подкрепа. Ако се храните изправени, ако се храните в бягство, има много заболявания: гастроезофагеален рефлукс, хиатална херния. С течение на времето се появява и затлъстяването ", подчертава лекарят Рубин Мунтеану.
Няма „не ми харесва“, вкусът е възпитан
„Най-трудното за мен беше да отделя специално време на храненето. Искам да кажа, че когато ям, не правя нищо друго, защото ям само от компютъра или телевизора. И ми беше трудно да ям зеленчуци, защото не ги харесвах много. Въпреки че изобщо не харесвах броколи, например, сега много харесвам крем супа от броколи, много е вкусна “, казва Алекс.
Много родители вярват, че най-простото решение за децата им е да отидат при хирурга, да свият стомаха си и така да успеят да отслабнат. „Не оперирам нито едно дете или юноша, освен ако не са опитали всички други естествени методи и тези не са успели. И ги изпращам на диетолога. Но те не се връщат от диетолога, тъй като през повечето време тези методи за обучение на храни и упражнения работят много добре. При условие, че се води от опитен лекар “, казва хирургът Рубин Мунтеану.