ВИДЕО Hula-Hoops - упражнения за багажника
В момента хулахупът преживява истинско съживление и много звезди са преоткрили простото устройство. Вие също можете да използвате пълния потенциал за физически упражнения, за да отслабнете или да завършите ефективна тренировка само с няколко упражнения без много усилия.
Още видеоклипове по темата
От какво имаш нужда:
Хулахупът като историческо устройство за обучение
Всеки, който е спортен и се радва на движение, може не само да тренира издръжливост и атлетизъм с хулахуп и съответните упражнения, но и координация.
По този начин хула обръчът съчетава различни функции в едно просто устройство, което е не само голямо забавление за децата: все повече възрастни и любители на спорта преоткриват устройството като модерен вариант на фитнес уреда.
Произходът на хулахупа е неизвестен. Известно е обаче, че с гумата и различните й упражнения, някои упражнения се препоръчват на хора със слаба конституция още по времето на Хипократ през 4 век пр. Н. Е., Които са успели да възстановят тялото и физическото си състояние.
И инуитите, и индианците използват т. Нар. Обръч, управляващ хулахуп като тренировъчно устройство за определени ловни техники, за да тренират придобиването на целта с игриви упражнения и да постигнат успех в лова.
Можете да получите хулахуп в магазините за играчки от дърво и пластмаса в различни цветове. По същество вашите упражнения не зависят от материала, той играе подчинена роля.
Обръчите на Hula вече са намерили своя път във фитнес индустрията, защото хип кръгове с ...
Постигнете фитнес с правилните упражнения
За да тренирате ядрото, трябва да стоите с раздалечени крака. С раздалечени на ширината на раменете крака, това упражнение е особено подходящо за начинаещи: Дръжте хулахуп в изправено положение с двете ръце и направете това люлеене надясно или наляво на височината на пъпа, така че да се завърти.
Вътрешността на гумата е на гърба ви, така че да имате ос на въртене на гумата. Като обикаляте бедрата си, вие се опитвате да поддържате обръча да се движи по време на тези упражнения, така че да не се плъзга от краката ви. Обърнете внимание на скоростта си, докато обикаляте бедрата си, за да поддържате гумата да вибрира постоянно.
Това упражнение тренира основно вашето ядро, тъй като трябва постоянно да напрягате коремните си мускули, за да завършите упражнението успешно. Като начинаещ трябва да използвате обръч с диаметър от 100 см до 115 см, тъй като той остава по-лесно в ротация. Докато напредвате, можете да намалите размера на гумата, тъй като това ще изисква повече усилия и координация при упражненията.
Ако правите упражненията си с музика, мотивационният фактор се увеличава неимоверно. В допълнение към упражненията, вие се забавлявате още повече с хулахуп и можете да очаквате следващите упражнения с мотивация.
Ето как можете да промените упражнението: Завършете упражнението, като приведете обръча в движение не в корема, а във височината на гърдите. Движенията остават по същество същите, с тази разлика, че трябва да използвате повече координация и сила, за да поддържате обръча постоянно в движение. Цялата ви основна мускулатура и долната част на гърба ви автоматично се тренират постоянно.
