Вибрираща платформа петте основни упражнения
Помпи с вибрационна платформа, за твърд бюст
Известни като трудни за начинаещи в културизма, упражненията за лицеви опори са от съществено значение за напълняване на бюста! Повишеният характер на вибриращата платформа също ще улесни леко работата ви. Затова поставете ръцете си под раменете, пръстите са обърнати напред. Започнете от изпънати ръце, огънете се, докато вдишвате, приближете торса си до устройството, след това се върнете с протегнати ръце, докато издишвате. Дръжте гърба си изправен по време на тренировка, за да предпазите долната част на гърба.
Бетонни абс с вибрираща платформа !
Продължаваме да укрепваме коремния си колан с основно упражнение. Започвайки от позиция на колене, обърната към машината, подпрете предмишниците си върху машината, дланите са плоски върху платформата. След това изпънете краката си доколкото е възможно, като държите гърба изправен, и поддържайте позицията. Трябва да усетите работата, която се прави върху корема. Ако упражнението е твърде лесно, можете да затруднявате затруднението, като повдигнете единия крак.