Фитнес велосипеди, докато поддържате форма в средата на къщата
Една от причините, която често цитират онези, които не се занимават със спорт, е, че нямат време. Изберете един от многото фитнес велосипеди, които ви позволяват да влезете в седлото за няколко секунди и да завъртите педала, докато гледате любимите си сериали. Никога не е било по-лесно да спортувате в собствения си дом.
Не мисля, че трябва да ви казвам колко е важно да се занимавате със спорт, независимо от възрастта. Както при много дейности, колкото по-често спортувате, толкова по-лесно ще бъде следващия път, създавайки навик на тялото, който автоматично ще ви помоли да спортувате. Ако сте наистина заети и нямате време да отидете на фитнес или да тичате в парка, винаги има възможност да си купите фитнес мотор за апартамента.
Мястото, където тренирате, има твърде малко значение за тялото, така че комфортът на собствения ви дом може да бъде идеалното място за спорт. Ако в случай на бягащи пътеки заеманото голямо пространство и шумът, произведен по време на работа, могат да ви създадат проблеми, когато говорим за фитнес велосипеди, тези недостатъци изчезват напълно. От моя гледна точка фитнес велосипедите, елипсовидни или стационарни, са най-добрият избор, когато става въпрос за фитнес уреди за апартамента. Правилно направените тренировки могат да изискват много мускулни групи. Можете да тренирате останалите отделно, без оборудване.
Видове фитнес велосипеди
От конструктивна гледна точка има два основни типа фитнес велосипеди. Ще опиша накратко всеки по-долу:
Стационарни велосипеди
Като принцип на работа той е най-подобен на уличните велосипеди, като основната разлика е, че стационарните велосипеди нямат колела, като педалите се използват за придвижване на по-лек или по-тежък волан, за който са вързани директно или чрез колан. Магнитен или механичен резистор се използва за съпротивление на педала, симулирайки трудни условия като изкачване по стръмен склон.
В зависимост от позицията на мотора, говорим за велосипеди с поведение, подобно на това на развлекателните или състезателните велосипеди.
 |  |
| Стационарни велосипеди - вижте модели | Елипсовидни велосипеди - вижте модели |
Елипсовидни велосипеди
Мисля, че те са неправилно наречени велосипеди, защото изобщо не приличат на нормален велосипед и освен това движението на ръцете и краката изобщо не доближава това на велосипеда, а по-скоро прилича на тези в ски бягането.
Важно е обаче елипсовидните велосипеди да изискват толкова усилия, колкото велосипедните/въртящи се велосипеди и изискват не само краката и коремната област - ядро (лумбална), но и ръцете, които се движат по вертикални дръжки, за да помогнат на краката на по-високите нива. на съпротива.
Както стационарните, така и елипсовидните велосипеди решават проблем с бягане с напредването на възрастта, а именно разклащането на китките при всеки контакт, който кракът прави със земята. На мотора подметката никога не напуска педала, така че този проблем изчезва напълно. По-възрастните хора обикновено могат да използват фитнес велосипеди със седалка, защото не оказват натиск върху гърба. Макар и рядко, има и елипсовидни модели със стол.
Важни спецификации и характеристики
Време е да видим кои са най-важните характеристики на фитнес мотора, затова предлагам да ги вземем по важност:
Максимално поддържано тегло - първият и най-важен аспект е максималното тегло, позволено от велосипеда. Има достатъчно модели, които могат да издържат до 130 килограма, но обикновено тази стойност е по-ниска, така че това трябва да бъде първото нещо, което трябва да се провери. Но не си представяйте, че моторът ще се откаже отначало, ако надвишите максималното тегло, но високата конструктивна стойност често означава по-здрава конструкция, която ще продължи по-добре с времето.
Противоположно съпротивление за напредване - тези, които карат колело, често знаят, че педалите при нулев наклон не изискват много усилия, така че за сериозна тренировка е добре да можете да регулирате съпротивлението на мотора, като по този начин симулирате най-разнообразните условия за катерене.
Регулирането на съпротивлението се извършва или магнитно, следователно контролируемо с помощта на велосипедния компютър, или механично чрез завинтване или развиване на спирачка, която действа директно върху волана на велосипеда. Въпреки че изглежда по-трудно да се регулира ръчно, такъв модел предлага почти безкраен брой междинни нива на съпротивление.
Тегло на маховика - за да се симулират възможно най-добре условията на триене на гумата с асфалта и инерцията на велосипеда, фитнес моделите използват маховик, към който педалите са свързани директно или през колана. Лек маховик, тежащ само няколко килограма, е по-лесно да се изхвърли, но ако сте сериозни и искате да тренирате добре, ще трябва да изберете маховик, който достига или дори надвишава 10 - 20 килограма.
Регулиране на велосипед - както при обикновения велосипед, позицията по време на "ходене" е изключително важна. Ако не можете да регулирате правилно седалката (височина и подход към кормилото) и дръжките (същите настройки), имате всички шансове да болите гърба и коленете след интензивна сесия за колоездене. Имайте предвид, че няма да намерите фитнес велосипеди с рамки с различни размери, какъвто е случаят с уличните модели, така че този недостатък трябва да бъде компенсиран с възможно най-много настройки.
Позиция на мотора - от гледна точка на рамката и положението на тялото все още има три основни типа велосипеди за фитнес, всеки със своите особености:
Зони за откриване на сърдечната честота - За да може да се регулира нивото на усилие по време на упражненията, много добър начин да направите това правилно е чрез наблюдение на пулса. За щастие много модели, започвайки от гамата, предлагат две зони за откриване на пулс на кормилото, като текущата стойност се показва на LCD дисплея. Винаги има забавяне от няколко секунди между момента, в който поставите ръцете си върху кормилото и показването на стойността на импулса, така че колкото по-ергономично са разположени тези области, толкова по-добре.
Ергономични педали - Сигурен съм, че формата и конструкцията на педала на велосипеда не е нещо, за което сте мислили твърде често, но колкото повече се движите в зоната за изпълнение, толкова повече тези подробности започват да имат значение. Най-модерните модели използват шипове за захващане на подметката на спортни обувки, система за закрепване на специални обувки за колоездене и презрамки за фиксиране на стъпалото, така че да не се плъзга, когато енергично педалирате, рискувайки да нараните краката си.
Аварийна спирачка - от страна на безопасността, повечето модели са оборудвани с аварийна спирачка, т.е. бутон, който веднъж натиснат, незабавно спира волана и педалите. Ако извадите велосипеда си извън контрол в случай на енергична колоездачна сесия или ви стане лошо, този бутон ще бъде най-добрият ви приятел. Когато решите, погледнете къде е поставен, защото искате да бъде много лесно достъпен. Не боли да го тествате от време на време, да създавате рефлекс, който да съкрати времето за реакция в случай на нужда.
Стабилност на велосипеда - дори ако обикновено не се налага да се притеснявате за стабилност, когато енергично въртите педала или се изправяте, за да можете да натискате педалите на високо ниво на съпротивление, последното нещо, което искате, е да разтърсите мотора . Затова потърсете модел, който е възможно най-тежък, с център на тежестта отдолу и опорни зони на пода, които се простират възможно най-отстрани, за да осигурят стабилност при преобръщане.
Поддръжка на обекти - за да не се налага да прекъсвате тренировките си, когато сте жадни или някой ви се обади, изберете модел с опори за телефон или таблет (ако обичате да гледате сериал, докато въртите педали), бутилка вода и кърпа. Дори не знаете колко полезни са, докато не се наложи да ги използвате.
Колела за транспорт - дори ако пространството, заемано от фитнес велосипедите, е по-малко от това, което заемат неблагодарните в действителност, може да не успеете да намерите постоянно място, така че за да можете лесно да транспортирате мотора комплект колела отзад или пред вас ще ви се притече на помощ.
Шумът - Обикновено фитнес велосипедът не трябва да бъде по-шумен от обикновения, но на блока всеки повтарящ се шум може да стане досаден не само за съседите, но и за тези, които живеят с вас под един покрив. Не боли да тествате модела, върху който сте се насочили, преди да поръчате. Обърнете внимание на шума, произвеждан от маховика и зоните на контакт с пода, където наличието на каучуков материал е задължително.
Дизайн, който защитава децата - оборудването, което ви позволява да се придвижвате в апартамента, може да се окаже състезание за най-малките, така че сред нещата, на които трябва да обърнете внимание, е капсулираният волан и формата на педалите, проектирани така, че да не хващате пръстите си или да сведете до минимум риска от нараняване. на неспокойните, когато тичате около велосипеда.
Аксесоар - по-горе включих онова, което според мен са най-важните функции и характеристики на фитнес мотора, но производителите често предлагат екстри и аксесоари, предназначени да подчертаят тези продукти. Така че не се изненадвайте, ако откриете, че феновете бият към вас, това страхотно и създава реалистичен ефект от колоездене на открито или високоговорители за слушане на музика. От вас зависи дали ще ги намерите полезни или не.
Някои препоръчани модели фитнес велосипеди:
- DHS магнитна серия - елипсовидни и стационарни модели с регулиране на магнитното съпротивление;
- Toorx SRX/BRX серия - модели за въртене (колоездене на закрито), открит волан, LCD конзола, ръчно регулиране на съпротивлението, стоманена рамка;
- Серия Kettler - елипсовидни модели, със или без седалка, регулиране на магнитното съпротивление, до 16 нива на съпротивление, LCD, максимално тегло 130 кг;
- Серийно състояние - елипсовидни и въртящи се модели, максимално тегло до 130 кг, до 8 нива на трудност;
- Серия InSPORTline - професионални, стационарни и елипсовидни модели, незадължителен компютър, регулируемо съпротивление;
- Techfit серия - модели с капсулиран волан, допълнителен държач за таблет, максимално тегло до 130 кг, компютър с LCD конзола.
Дори ако някои смятат, че фитнес велосипедите са мода или демотивиращ фактор за излизане от къщата в действителност, те могат да бъдат много полезни за тренировки и поддържане на фитнес, ако се използват редовно. Освен това те имат предимството, че могат да се използват целогодишно, независимо от времето навън. Аз обаче не съм заместител на уличния мотор. Но ми е любопитно да чуя вашето мнение, така че ви очаквам в областта за коментари.
Надявам се продуктите, които препоръчваме, да ви харесат! Shopniac използва партньорски връзки на своите страници и получава комисионна всеки път, когато купувате от партньорски свързани онлайн магазини. Това не влияе по никакъв начин на цената, която плащате. Повече информация.