Вибрационно обучение - Какво трябва да взема предвид по време на вибрационно обучение
Не винаги имате желание да отидете бързо на фитнес или дори след работа. Например имам дъщеря повече от година и половина и когато приятелят ми се прибере, първо вечеряме. Както знаете, трудно е да се тренира с пълен стомах. Упражняващото колело е точно за такива моменти.
Имах възможността да тествам подробно Vibration Plate Home V1 от skandika.com. Предварително си зададох следните въпроси, на които бих искал да отговоря.
За кого е подходящо обучение с вибрации?
Тъй като всъщност започвам отначало след бременността, бих казал, че всеки може да се възползва от вибрационните тренировки. Без значение дали сте напреднал спортист, като моя приятел, или напълно начинаещ. Зависи от целите, които сте си поставили предварително.
Например бих искал да възстановя и укрепя мускулите си след бременност. Моят приятел би искал да подобри своята гъвкавост и цялостна мобилност.
Как се тренират мускулите по време на вибрационна тренировка?
Вибрационното обучение поддържа вашите упражнения без оборудване. Това означава, че можете да направите упражнения като клякане или лицеви опори по-предизвикателни с помощта на вибрационната плоча. Разклащайки чинията, вие автоматично се принуждавате да поддържате равновесие. Мускулите ви са постоянно напрегнати и отпуснати. Точно това води до по-интензивна мускулна дейност от тренировките на твърда земя.
Мога ли да отслабна с помощта на вибрационно обучение?
Всеки спорт поддържа загуба на тегло, но здравословната и съзнателна диета не може да замести тренировките с вибрации.
Обучението върху вибрационната плоча може да помогне за намаляване на телесната мастна маса. Разбира се, това зависи и от упражненията. С по-дълъг период от време с вибрационното обучение гъвкавостта, която се изисква на устройството, се увеличава. Това също подобрява мобилността. Това от своя страна ви позволява да правите още по-трудни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете.
За какво трябва да внимавам при вибрационно обучение?
Както при всеки спорт, трябва предварително да говорите с лекаря, ако сте болен или бременна. В противен случай трябва да стоите сигурно на чинията, докато тренирате.
Колко често трябва да тренирам, за да бъда успешен?
Всичко зависи от вашите цели и успех. Разбира се, ще постигнете целите си по-бързо, ако правите и други кардио упражнения и тренировки за изграждане на мускули в комбинация с тренировки за вибрации на седмица, отколкото ако тренирате само веднъж на плоча.
След като обаче тренирате само на вибрационната плоча, бих ви препоръчал да правите поне три пъти седмично.