Вибрационна плоча в теста; Сравнение 2 ясни победители!

Най-добрите вибрационни плочи в сравнение.

Препоръки за вибрираща плоча:

Хареса ли ви този тест за вибрационна плоча или сравнение?

Съвети за закупуване на тест за вибрационна плоча или сравнение 2020

Вибрационната плоча е фитнес уред, който обещава много ползи за здравето: мускулен растеж, подобряване на координацията, здраве на костите и подобряване на цялостната работоспособност.
Вибрацията задейства мускулни рефлекси, които от своя страна генерират стимул за обучение. За повишаване на фитнеса могат да се изпълняват както статични, така и динамични упражнения върху вибрационната плоча.
Вибрационните плочи се предлагат както със, така и без тренировъчна колона. Формата на вибрацията също се диференцира на: вертикална, странична променлива или 3D вибрация.

Според проучване на IfD Allensbach около 9,25 милиона германци са закупили спортни стоки и спортно оборудване през 2016 г. - само чрез интернет. Едва ли е изненадващо, че в допълнение към кростренажорите, бягащите пътеки и степерите, нова форма на фитнес тренировка сега е намерила своя път в немските дневни: Тренировка с вибрационни плочи. Много спортисти-аматьори вече са открили метода за обучение за себе си.

Повече фитнес уреди

Но как работят вибрационните плочи? Какъв е смисълът от такова обучение? Коя е най-добрата вибрационна плоча? Тестовете за вибрационни плочи са недостатъчни и Stiftung Warentest все още не се е посветил на тази продуктова област. Следователно ние разглеждаме тези и други въпроси в нашето сравнение на вибрационните плочи за 2020 г.

Обясняваме как работи вибрационната плоча и за какво трябва да внимавате при покупка. В допълнение, ние ви представяме най-популярните продукти на пазара, както и нашия победител в сравнение с вибрационните плочи.

1. Ефективна мускулна тренировка: вибрационни плочи като иновация на фитнес пазара

Отслабнете чрез вибрационно обучение?

Ефективността на вибрационното обучение вече е тествана в проучвания. Например холандският физиотерапевт Дирк Висерс изследва Ефекти от упражненията върху телесното тегло. Резултатът: Във връзка с нискокалорична диета, вибрационните тренировки са много по-ефективни от редовните програми за упражнения.

Вибрационната плоча е фитнес уред за извършване на специална тренировка, така наречената вибрационна тренировка. Плочата създава вибрации, които принуждават тялото да балансира тежестта. Резултатът: свиване на мускулите.

Това напрежение и отпускане на мускулите е известно още като миотатичен рефлекс (също: стреч рефлекс). Стимулацията осигурява повишен стимул за обучение, което от своя страна означава, че за постигане на резултати е необходимо по-малко време за обучение.

Тъй като не са необходими активни движения за свиване на мускулите, това се превръща във вибрационно обучение често се нарича и пасивна форма на спорт. Независимо от това: Пасивните и активните упражнения могат да се изпълняват и комбинират помежду си на плочата.

По този начин могат да се постигнат самостоятелно поставени фитнес цели като изграждане на мускули, подобряване на издръжливостта и загуба на тегло.

2. Видове вибрационни плочи

Вибриращите плочи се използват в различни видове и категории разделени. Различията могат да бъдат определени както по отношение на структурата на плочата, така и по отношение на вида на вибрациите. Използвайте нашия съвет за покупка, за да направите свой собствен тест за вибрационна плоча и да намерите идеалното устройство за вашите нужди.

2.1 Структура на плочата: със или без колона?

На пазара има вибриращи плочи със и без колона. Разликата е лесна за обяснение: Плочите без колона са с по-компактни размери и в повечето случаи по-евтини, Ето защо те са идеалното устройство за входно ниво. Този тип вибрационни устройства са идеални и за домашна употреба, тъй като могат да бъдат удобно прибрани в ъглите или под леглото.

Вибрационните плочи на колоните са по-тежки, по-стабилни и имат по-мощен двигател. Те също така предлагат по-голямо разнообразие от упражнения, отколкото техните компактни колеги, което е предимство за напредналите спортисти. Често подобно оборудване може да се намери и във фитнес студията.

2.2. Тип вибрация

В допълнение към различната структура, вибрационните плочи могат да бъдат разделени и по отношение на техните вибрационни системи:

3. Съвет за покупка: Трябва да обърнете внимание на това, когато купувате вибрационни плочи!

За да намерите своя личен победител в теста за вибрационни плочи, трябва да обърнете внимание на няколко аспекта при покупка:

3.1. Мощност на двигателя

Ако купувате вибрационна плоча, трябва да се уверите, че продуктът, който търсите, има двигател с променлив ток, тъй като това генерира най-силни вибрации. Мощността трябва да бъде 200 вата, с особено високи и тежки хора (от около 100-120 килограма телесно тегло нагоре) дори при 350 вата. Като ориентир можете да използвате както мощността, така и информацията на производителя за максималното тегло.

3.2. Честотен диапазон

Друг важен критерий за покупка е честотният обхват на вибрационното устройство. Честотите трябва да се избират в зависимост от индивидуалната цел на обучението:

Ниски честоти (5-12 Hz): Служи за мобилизация (мускулна релаксация, тренировка за баланс)
Средни честоти (12-20 Hz): Сервирайте мускулната функция (мускулна релаксация, разтягане на мускулите и сухожилията, разхлабване на мускулите на гърба и врата)
Високи честоти (20-36 Hz): Служат за увеличаване на мускулната ефективност (изграждане на мускули, възстановяване на мускулната сила, повишаване на издръжливостта)

Бакшиш: По принцип а Максимална честота 30 Hz напълно достатъчен. За състезателни спортисти обаче честотите до 36 Hz могат да предложат допълнителен стимул за обучение.

3.3. Амплитуден диапазон

Амплитудата показва движението на трептенето. С тази настройка можете да определите интензивността на вашата вибрационна тренировка. Важи следното: Колкото по-взискателно искате да бъде вашето обучение, толкова по-висока амплитуда трябва да бъде зададена.

бакшиш: Интензивността на тренировката трябва да се увеличава постепенно, защото мускулните вибрации представляват нова форма на стрес дори за опитни спортисти. След известно време можете да увеличите интензивността стъпка по стъпка - чрез увеличаване на амплитудата или честотата.

3.4. Полезни допълнителни функции

Дори и с вибрационна плоча има някои полезни допълнителни функции, които могат да улеснят тренировката. Например опростете предварително зададени програми за обучение влизането във вибрационно обучение. Също така a Дисплей, което показва времето и евентуално също съответната програма и скорост е предимство.

Някои производители пускат своите продукти допълнителни обучителни ленти в. С тях могат да се изпълняват специални упражнения, които специално стимулират мускулите на горната част на тялото.

4. Добре известни марки и производители

Името е особено популярно сред посетителите на фитнес залата Захранваща плоча вече е име на домакинство. Това понякога е най-известната - и най-скъпата марка в областта на вибрационните плочи. Но има и други производители, които предлагат много по-евтини вибрационни плочи. Бихме искали да ви представим тези тук:

Скандика
Maxxus
ДВИЖЕТЕ
Спасителна плоча
PowrX
Захранваща плоча
Ясна форма
Sportstech

5. Някакви въпроси? Можете да намерите отговори тук

Имате ли все още един или друг въпрос по темата? Може да намерите отговорите в последната глава на нашето сравнение на вибрационните плочи.

5.1. На какво трябва да обърна внимание при използване на вибрационна плоча?

Тъй като обучението с вибрации също крие известни рискове, важно е да поемете някои основни неща за разглеждане. Това са обяснени за вас по-долу:

Преди да започнете да тренирате, трябва изяснете възможните противопоказания с лекар. Например, по време на бременност трябва да се избягва обучение с вибрации. Такова обучение също трябва да се избягва при рак.
През първите няколко месеца трябва не спортувайте повече от 2-3 пъти седмично и не повече от 10 минути. Тялото първо трябва да свикне, преди тренировката постепенно да се увеличава с времето.
Не забравяйте течността! Не забравяйте да пиете достатъчно вода преди и по време на тренировка.
За да избегнете щамове, трябва загрейте достатъчно преди всяка тренировка. Изпробвайте го с алпинисти, скачащи крикове или рипи. Тези упражнения осигуряват глобално затопляне на тялото. Можете да намерите тези и други предложения за упражнения тук:

5.2. Мога ли да се боря с коремните мазнини с вибрационно обучение?

Да. Вибрационното обучение е обещаваща мярка за помощ нежелана коремна мазнина и подплънки отървавам се от. Статично, но все пак много ефективно упражнение е например опората за предмишницата, наричана още планк. Това упражнение е лесно за научаване и изпълнение дори за начинаещи.

Добри резултати обаче могат да бъдат постигнати само ако тренировката включва и а Тренировка за издръжливост за сърцето и кръвообращението се комбинира. Също така хранене не трябва да се пренебрегва. Вместо преработени храни и захар, в менюто трябва да има много зеленчуци и здравословни мазнини.

5.3. Каква точно е разликата между динамичните и статичните упражнения?

По принцип можете да кажете: Динамичните упражнения са по-ефективни. Преди да правите някакви упражнения за движение обаче, трябва да придобиете подходящата техника за тях. Ако упражнението може да се изпълнява правилно в статично състояние и техниката е била интернализирана, можете да се отдадете на динамичните упражнения.

Снимки: S_Photo/Shutterstock, Lale Cumali/Shutterstock, Telman Bagirov/Shutterstock, Kohut/Shutterstock, Lucy Jovanovic/Shutterstock, Kzenon/Shutterstock, kikovic/Shutterstock, Tomasz Swierczynski/Shutterstock, Най-добрите векторни елементи/Shutterstock Shutterstock, S_Photo/Shutterstock, Lale Cumali/Shutterstock, Telman Bagirov/Shutterstock, Kohut/Shutterstock, Lucy Jovanovic/Shutterstock, Kzenon/Shutterstock, kikovic/Shutterstock, Tomasz Swierczynski/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock, Best Vector Elements/Shutterstock/Shutterstock (сортирано хронологично или според реда на изображенията, използвани в ръководството за закупуване)