Vhs курсове „Автогенно обучение“, „Намаляване на стреса, основано на вниманието“, „Детски танц“ и „Отслабване“
Автогенно обучение - курс за начинаещи
Автогенното обучение, проведено от берлинския психиатър L.H. Шулц е разработен от опита на неговата клинична работа, е метод за саморелаксация, с който практикуващите се научават да се отдалечават от ежедневния стрес чрез въздействие върху автономната нервна система и да намаляват емоциите, за да намерят почивка, релакс и естествен сън. Усъвършенстваните упражнения за органи от автогенната тренировка служат за контрол на вегетативно задействаните нарушения на органите (например на сърцето, кръвообращението, дишането и храносмилателните органи).
Психически стрес като страхове, лоша концентрация и обучителни затруднения, както и реактивни настроения могат да бъдат повлияни положително до голяма степен.
Забележка: Моля, носете удобни топли дрехи, одеяло и, ако има такива, подложка за упражнения
Курсът започва на 25 януари 2019 г. от 19:00 ч. В читалището в гимнастическата стая, Kreuzstr. 2 - 4. Провежда се на 10 дати от 19:00 до 20:00 часа. Таксата е 45,00 € и се управлява от г-н Клаус Шмит.
MBSR: Намаляване на стреса въз основа на вниманието - справяне със стреса чрез внимателност
Внимателното действие е много ефективно средство за справяне с напрежението, стреса, физическата болка и конфликтните ситуации по-съзнателно и спокойно. В курса ще научите базирани на вниманието методи за релаксация и активно управление на стреса, като например Седяща и ходеща медитация, сканиране на тялото, прости йога движения и практикуване на внимателност при рутинни дейности и при справяне със собствените телесни възприятия, мисли и чувства.
MBSR (Намаляване на стреса, намаляващо вниманието) е най-добре изследваното антистресово обучение в света. Въз основа на медитация и йога, както и на резултатите от съвременните изследвания на стреса и поведенческата психология, този метод е разработен от американския учен Джон Кабат-Зин от Медицинското училище в Университета в Масачузетс за управление на стреса, профилактика и укрепване на здравето и желанието за живот. Ефективността на метода MBSR е многократно научно доказана.
Предварителни знания не са необходими, но желанието да се изпълняват редовно упражнения за внимание вкъщи. Предлагат се изчерпателни материали, за да се задълбочи практиката на внимателност независимо у дома и по този начин да се интегрира в ежедневието.
Моля, носете постелка, одеяло, удобни топли дрехи и, ако има такива, възглавница за медитация.
Курсът, воден от Isabell Mall, ще се проведе в петък, 1 февруари 2019 г., от 18:30 до 20:30 ч. В Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, в стаята на vhs. Курсът за 9 срещи е 82 евро.
Модерен детски танц за деца от 5-7 години
С всичките си сетива; е закачлива форма на движение към различни ритми и музикални стилове. Тренира се осъзнаването за справяне със собственото тяло, движение и ритъм. Детската танцова програма се различава в зависимост от възрастта. Освен това справянето с нови ситуации извън познатата среда е улеснено - това насърчава социалното поведение и създава самочувствие. Децата развиват забавление и радост във физическото изразяване. Без родители.
Моля, вземете със себе си: чехли, клинове
Курсът, воден от Elke Hammer, ще се проведе във вторник, 22 януари 2019 г. от 15:30 до 16:15 ч. В Alten Kino, Ludwigstr. 2, проведено в залата. Таксата на курса е 19 евро за 8 сесии.
Станете тънки - останете стройни - отслабвайте, без да правите диети или да се отказвате
Вече сте били на много диети и все още никога не сте достигнали желаното тегло?
Не са редки случаите, когато диетите работят със забрани и са предимно нездравословни. Здравословната диета в комбинация с упражнения помага да се прекъсне цикълът на диета лудост и йо-йо ефект.
Ще научите как да се храните постно и как да се пълните по-бързо, какво казва списъкът на съставките на храната, как да влезете в добро настроение и да намалите стреса с упражнения, как да победите вътрешното си по-слабо себе си и много други.
Лекторът Александра Мюлер-Ириг е сертифициран диетолог и сама е намалила теглото си с 28 кг. Курсът се предлага от Volkshochschule Viernheim и ще се провежда всеки вторник от 22 януари 2019 г. в Bürgerhaus в стая 12 от 19.15 до 20.45 часа. Той обхваща 10 срещи, таксата е 56,00 евро.