Въглехидратната диета помага за намаляване; по тегло
Диетата с правилната доза въглехидрати е малката тайна на тези, които искат да поддържат фигурата си с течение на времето. Защото не всички въглехидрати са „лоши“. Някои съдържат вещество, наречено "устойчиво нишесте", което, когато се консумира в подходящи количества, насърчава загубата на тегло.
Фото галерия
Подобни статии
Стотици проучвания от престижни университети показват, че устойчивото нишесте, тоест онази част от нишестето, с променлива пропорция, която не може да бъде усвоена и функционира като баластен материал и води до по-ниско увеличение на кръвната захар, отколкото лесно смилаемото нишесте, изгаря повече. много калории, енергизира, помага ни да намалим нивата на стрес и да имаме по-нисък холестерол, според сайта health.com.
Устойчивото нишесте попада в категорията на неенергийните въглехидрати, което означава, че от хранителна гледна точка е растителни фибри и се съдържа в пълнозърнести или грубо смлени, в сурови картофи, ориз, сух грах, леща, сушен боб.
Ето защо има очевидни причини, поради които тези въглехидрати трябва да влязат отново в ежедневната диета за тънък външен вид.
Неотдавнашно проучване показа това най-слабите хора са имали диети, базирани на въглехидрати, докато по-дебелите хора са консумирали по-малко въглехидрати от този вид. Изследователите са стигнали до заключението, че човек има по-голяма вероятност да отслабне и след това да отслабне поддържайте същото тегло, ако въглехидратите представляват 64% от общия дневен калориен прием.
За тази цел могат да се ядат печени и сурови картофи, зелени банани, тестени изделия от бяло брашно, варени и охладени, варен ориз, пълнозърнести макарони, пълнозърнест хляб.
Правилната комбинация от въглехидрати е най-добрият начин да контролирате кръвната си захар. В проучване, проведено от Центъра за човешко хранене на USDA в Белтсвил, участниците, които са яли богата на нишесте диета, са успели да намалят кръвната си захар и инсулиновият им отговор е бил много по-добър.