Въглехидратите ви напълняват

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 11.09.2008 г. в 02:00 ч

енергийните нужди

Въглехидратите не ви напълняват.

. когато са в нормални пропорции, тоест според енергийните нужди. Няма храна, богата на въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, варива и дори чиста захар ви дебели само когато се консумират в нормални количества. Тези "нормални" количества са променливи в зависимост от индивида, тъй като зависят от енергийните нужди. Тийнейджър, който изразходва 3000 калории на ден, се нуждае от 1500 въглехидратни калории, или 375 g от въглехидрати. Нормално е да яде например много повече от една багета на ден. Заседналата жена, която изразходва 1600 калории на ден, се нуждае от 800 въглехидратни калории или 200 g въглехидрати). Ако яде повече от една багета на ден, може да напълнее.