Въглехидратите също ви помагат да отслабнете - яжте умно! Добре; годни
Ако искате да правите диета, не е нужно да елиминирате въглехидратите от диетата си, защото правите повече вреда, отколкото полза.
Въглехидратите са жизненоважен вид хранителни вещества за мозъка и телата ни, защото само така телата ни работят правилно. Ето защо въпросът е да напълните килера си с правилните и да обърнете внимание на пропорциите.
Не е обществен враг
Проучване с участието на 4 451 доброволци установи, че най-тънките консумират най-много въглехидрати. Но няма значение какво! Проучванията показват, че богатите на въглехидрати храни като банани, каши, кафяв ориз или картофи потискат глада, ускоряват метаболизма, подобряват настроението, намаляват стреса и в крайна сметка ускоряват процеса на отслабване. Това според експертите е, защото ни кара да се чувстваме по-наситени, така че ядем по-малко. Но те също така посочват, че не само въглехидратите не трябва да се елиминират от нашата диета, но разбира се трябва да се избягва и прекомерна консумация. Най-добре е една трета от храната да се състои от въглехидрати, но разбира се не под формата на пица или паста.
Бъдете на масата!
1. Пълнозърнести тестени изделия
Тестото е основен аксесоар за домакинството, защото се прави лесно и е вкусно. Но не забравяйте винаги да избирате пълнозърнесто брашно от офертата, защото то има до три пъти повече фибри, отколкото белтъците, направени от обикновено бяло брашно. Ако е възможно, заменете белия хляб и ориза с кафяв!