Въглехидрати трапезни храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Ако искате да се храните здравословно, трябва да вземете предвид важната роля на въглехидратите. Важно е да изберете правилните храни от въглехидратна маса, особено при диета с ниско съдържание на въглехидрати и интензивни тренировки. Ако храната съдържа твърде много въглехидрати, то те осигуряват на тялото твърде много енергия, ако това количество енергия не се използва едновременно, тогава тя остава в тялото под формата на наднормено тегло.
Има много диети, напр. диетата с ниско съдържание на въглехидрати, когато избягвате храни, богати на въглехидрати, докато сте на диета. Но има и други начини за правилно хранене, без да се отказвате от въглехидратите. Например, човек може просто да избере храни, които имат много нисък процент на въглехидрати.
Ако се интересувате и от въглехидратите в храната, можете да намерите информация в нашата таблица за въглехидрати или рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.
Въглехидрати в зеленчуците
[/ две_ четвърти]
[две_ четвърти последни = "да"]
Въглехидрати в млякото и млечните продукти
Въглехидрати в бобовите растения
| Ленено семе (прясно) | 0 g |
| Бамбукови издънки (запазени) | 0,6 g |
| Кълнове боб Мунг | 1,8 g |
| Маслини (зелени/кисели) | 1,8 g |
| Люцерна кълнове | 2,2 g |
| Бразилски орех (пресен) | 3,5 g |
| Бадем (пресен) | 3,7 g |
| Макови семена (пресни) | 4,2 g |
| Кокосово мляко | 4.9 g |
| Маслини (черни/кисели) | 4.9 g |
| Кокосов орех | 6,4 g |
| Кедрови ядки (пресни) | 7,3 g |
| Ядки (пресни) | 8,3 g |
| Боб (консерви) | 9,1 g |
| Фъстъци (печени) | 9,4 g |
| Фасул (бял/консервиран) | 9,9 g |
| Сусам (прясно) | 10,2 g |
| Лешник (пресен) | 10,6 g |
| орех | 10,6 g |
| Леща (запазена) | 12,3 g |
| Слънчогледово семе (прясно) | 12,3 g |
| Зърнени кълнове (покълнали) | 13,0 g |
| Тиквено семе (прясно) | 14,2 g |
| Ястия с бобови растения (консервирани) | 15,1 g |
| Шам фъстък (печен) | 15,6 g |
| Боб (прясно) | 17,0 g |
| Грах (пресен) | 22,0 g |
| Кашу | 25,3 g |
| Пътен микс | 30,4 g |
| Сладки кестени (пресни) | 33,4 g |
| бобови растения | 41,8 g |
[/ две_ четвърти]
[две_ четвърти последни = "да"]