Въглехидрати Това се случва с тялото ви, когато се откажете от тях
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е една от най-популярните диети, но какво всъщност се случва, когато напълно избягвате въглехидратите? Ще ви кажем ...
Лятото е точно зад ъгъла и това означава, че не остава твърде много време и за тялото на бикини, което кара много жени да обърнат диетата си с главата надолу. В допълнение към периодичното гладуване, диетата с фибри или протеините, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е може би една от най-популярните диети и най-често прилаганите диетични промени в световен мащаб. Но какво всъщност се случва, когато напълно се справим без хляб, тестени изделия, картофи и други подобни? Погледнахме по-отблизо темата и можем да разкрием толкова много: В допълнение към загубата на тегло има и редица драстични последици от диетата без въглехидрати. Обобщихме за вас положителните и отрицателните ефекти върху тялото ви ...
1. Имате по-малко глад за храна
Нека започнем с положителния ефект, който има върху тялото ви, ако изрежете въглехидратите. В резултат на това нивото на кръвта ви остава постоянно и гладът остава в миналото. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се състои главно от фибри, протеини и здравословни мазнини, които гарантират, че ще останете сити за дълго време.
2. Отслабвате
Освен факта, че вече не страдате от глад, отрязването на въглехидрати също ще повлияе на теглото ви относително бързо. Тъй като тялото ви не получава никаква енергия под формата на въглехидрати, то ги изтегля от мастните натрупвания и това топи килограмите.
3. Имате проблеми с концентрацията
Нека да стигнем до неприятните ефекти, когато тялото ви е на отнемане на въглехидрати. Въглехидратите са първото хранително вещество, което мозъкът използва. Зърнените култури, бобовите растения и картофите съдържат въглехидратите, които са относително бързо достъпни за тялото и са полезни за главата и мозъка. Ако приемът на въглехидрати е твърде нисък, мозъкът ви ще липсва енергия, за да мисли правилно и ще имате затруднения с концентрацията.
4. Получавате главоболие
Друг неприятен страничен ефект от диетата без въглехидрати: неприятни главоболия! Вашият мозък се нуждае от поне 120 грама въглехидрати на ден; ако този основен източник на енергия бъде прекъснат, могат да се появят главоболие, световъртеж и сънливост.
5. Стомахът ви става по-плосък
Това, на което много дами трябва да се радват - не само отслабвате в дългосрочен план, като избягвате въглехидратите, особено се справят с мастните възглавнички по ханша и стомаха. Пшеничните продукти също са склонни да подуват сърцевината ви по време на храносмилателния процес. Ще бъдете спестени от този проблем, ако изрежете въглехидратите.
6. Получавате лош дъх
Изключително неприятен страничен ефект, който е трудно да се избегне и няма нищо общо с лошата хигиена на зъбите, е лошият дъх. Как се създава това? При кетоза (означава, че тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати, за да печели енергия) се създава междинен продукт - наречен кетон - и именно това причинява кисела миризма в дъха.
7. Вие сте в лошо настроение
Освен това не само концентрацията страда, настроението ви няма да се подобри в резултат на отнемането на въглехидратите. Не е тайна, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не само свалят килограмите, но и могат да доведат до нула барометъра на настроението. Това се дължи от една страна на хормоналния баланс, който е объркан за кратко поради строгия отказ, но също така намаляването на калориите и излишъкът от инсулин в кръвта могат да предизвикат депресивни настроения.
8. Изморени сте
Този страничен ефект води и до диета без въглехидрати: Въглехидратите са най-важният ни източник на енергия и в сравнение с протеините и мазнините въглехидратите се разграждат най-бързо до глюкоза. Така че, ако консумирате твърде малко от него, бързо се чувствате слаби, изтощени и уморени.
9. Храносмилането ви страда
Ходенето до тоалетна също може да бъде по-трудно без редовен прием на въглехидрати. Това е така, защото въглехидратите са добър източник на фибри, които от своя страна помагат за придвижването на храната през храносмилателната система. Така че, ако не приемате достатъчно фибри, това може да доведе до запек.
10. Имате киселини
Можем и без този страничен ефект: Ако приемът на въглехидрати е намален и съдържанието на мазнини в диетата (а следователно и в стомаха) се увеличи, това може да доведе до киселини.
Не бива да пропускате тази допълнителна новина за начина на живот: