ВЪГЛЕХИДРАТИ - МИСЛАТА

по-ниско ниво

Основно правило в борбата с излишните килограми е, че за отслабване трябва да избягвате въглехидратите на вечеря. Напълно погрешно, ако спазвате диета, основана на принципите на Рамадан, която казва, че за да се отървете от излишните килограми, трябва да ядете възможно най-много въглехидрати при последното хранене за деня.

Така че, ако искате да отслабнете, трябва да ядете тестени изделия, хляб, пица, картофи или зърнени храни на вечеря.

Това се подкрепя от скорошно проучване, което показва, че хората, които ядат вечер паста с паста, имат нисък риск да страдат от диабет и сърдечно-съдови заболявания, пише Daily Mail.

Екипът от изследователи от Еврейския университет изучава диетата на мюсюлманите по време на Рамадан в продължение на 78 дни, когато пости цял ден и ядат богати на въглехидрати ястия за вечеря.

Резултатите показват също, че подобна диета увеличава чувството за ситост и влияе върху производството на хормони, свързани със сърдечни заболявания.

За да стигнат до това заключение, учените наблюдават група хора в продължение на 78 дни, които те разделят на две категории: една, която спазва диета, включваща консумацията на въглехидрати вечер, и друга група, която трябва да яде въглехидрати сутрин или на обяд.

Резултатите от изследването показват, че доброволците от първата група се обявяват за сити за по-дълъг период и имат по-ниско ниво на телесни мазнини и по-ниско ниво на кръвна захар.