Везни приятел или враг СЪЗНАТНИ СТЕНИ

За повечето хора загубата на тегло на първо място означава отслабване, обикновено се врязваме в него с конкретно очакване, искаме да отслабнем с 5, 10 или дори 20 килограма. Най-простата обратна връзка е числото в баланса: независимо дали е по-малко, увеличено или просто застой. Нормалната промяна в начина на живот обаче е малко по-сложна от тази, тъй като загубата на тегло може да се измери не само в килограми, но и в телесния състав. Важното е съотношението на мазнини, мускули и вода, защото като се вземат предвид тези, можем да видим какво се е променило. И все пак не си струва да криете везните, всъщност.

везни

На много места може да срещнете мнението, че телесното тегло е просто число и дори не си струва да се занимавате с него. Това важи и за определено ниво на фитнес, но за тези, които тепърва започват диетата си, добрата обратна връзка е това, което виждат на кантара. Ежедневните измервания могат да бъдат много мотивиращи, тъй като бързо ще отслабнете и ще се почувствате добре да видите как килограмите се топят. Според няколко проучвания, упражненията увеличават издръжливостта, защото това е един вид контрол, в черно и бяло има какво се е случило с тялото.

Изследователи от университета Корнел казват, че ежедневното измерване на теглото трябва да е като миенето на зъбите. Сравнявайки две групи, те откриха, че тези, които не се измерват, са по-склонни да наддават на тегло. Причините за това може да са две, от една страна, че не са следвали теглото си, но за тези, които са стояли на кантара всеки ден, това е допълнителна мотивация да знаете точно, че ако вземете лошо решение, когато ядете, ще изглежда като на следващия ден.