VETO ПРОТИВ KETO - Gettoworkout Тренировки за телесно тегло
Кога трябва да се откажете от новата диетична тенденция?
Искате ли бързо да отслабнете с няколко килограма и да приведете тялото си в плаж във форма? Така че новата тенденция на „кето диетата“ е полезна. Но внимавайте! Обясняваме какво всъщност означава кетогенна диета, какви промени тя носи за тялото ви и дали тази диета е дори опция за вас.
„Отслабнете толкова бързо и лесно, колкото никога досега“
Това, което наблюдателите на тегло и програмите за най-големи губещи отдавна обещават, сега трябва да стане възможно чрез завръщане към диета, която е изследвана в медицината от десетилетия: Бърза и лесна загуба на тегло. От няколко месеца в социалните мрежи се говори за шум за „кетогенна диета“ или за кратко „кето диета“. След „Ниско съдържание на въглехидрати“, сега има „без въглехидрати“. Но мненията са различни. Докато някои се кълнат в новия хранителен принцип, той в същото време е остро критикуван и наречен изключително нездравословна диета.
Какво означава "кетогенна диета"?
Кетогенната диета е изключително нисковъглехидратна, но много богата на мазнини диета. Така избягвате въглехидратите (максимум 50 грама на ден), тоест хляб, тестени изделия, картофи, бобови растения, захар или мляко не са разрешени. Можете да ядете колкото искате месо, мазна риба, яйца и масло. И за какво? Имитира се гладен метаболизъм. Когато тялото ви няма въглехидрати за изгаряне, то се превръща в мазнини. Той превръща това в така наречените кетонни тела, които се считат за заместители на глюкозата. Диетата се основава на това състояние на производство на енергия, известно още като „кетоза“.
Как влияе диетата на тялото ви?
Най-голямата полза от кето диетата е, че тя всъщност стопява няколко килограма от бедрата ви за кратко време. Американско проучване дори потвърди, че кетогенната диета може да намали повече от два пъти повече тегло и телесни мазнини, отколкото стратегията с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Той също така увеличава физическата работоспособност и след промяната вече няма да чувствате глад.
Но: Преходната фаза е трудна и могат да се появят странични ефекти като умора, главоболие и гадене. Също така е много важно да използвате хранителни добавки от самото начало, тъй като тялото е недостатъчно снабдено с микроелементи и витамини. За това се препоръчват добавки с магнезий, калий и карнитин. И накрая, както при другите диети, веднага щом се храните отново нормално, може да се получи неприятен йо-йо ефект.
Подходяща ли е кето диетата за вас?
Плюсовете и минусите на кето диетата не са еднакви за всички хора. Ако вече сте активни в спорта, тренирате от дълго време с нашето приложение за тренировка и се занимавате и със спортове за издръжливост, тогава е възможен кетогенен хранителен план в специфични, ограничени фази на обучение. В този случай хранителният принцип може да служи като ускорител на ефективността.
За неспортистите преобладават изброените недостатъци. Дори ако се интересувате от новата диета за отслабване, не трябва да забравяте, че силната промяна за тялото може също да повлияе на психиката ви и по този начин да натовари ежедневието ви. Кетогенната диета определено се препоръчва, ако искате да прочистите тялото си, като избягвате храна. Докато напълно се справяте без твърда храна, когато гладувате, кето диетата е отслабена и лека форма за пречистване на тялото.
Тогава по-скоро го изпотете
Дали искате да опитате кето диета или не, разбира се зависи от вас. Трябва обаче да знаете, че тази диета е свързана с крайни ограничения и поради това е трудно да се интегрира в ежедневието. По същия начин приемането на допълнителни хранителни добавки не говори в полза на балансираното хранене. Ето защо нашата препоръка е да държите ръцете си далеч от него и - независимо дали сте начинаещ или опитен спортист - предпочитате да се храните здравословно и в комбинация с упражнения. Тогава нищо не пречи на съзнателното и целенасочено отслабване.
Изтеглете приложението Gettoworkout сега и го тествайте безплатно