Вестник с периодично гладуване - 30 дни резултати от експерименти и мнения
Само преди седмица реших да дам шанс на тази диета (?) Обадих се Прекъсващо гладуване. За тези, които не знаят, изразът ще се преведе на периодично гладуване:))
Не направих много изследвания по темата, защото предпочетох да тествам сам и да се върна с личните си мнения.
Правилото на играта Intermittent Fasting обаче е да имате a фиксиран интервал, в който се храните деня и останалото за ... бързо 🙂
Има няколко "стратегии" за гладуване, но основната е 16/8, т.е. 8 часа на ден ви е позволено да ядете 1 или 2 хранения, а през останалите 16 часа не. По принцип, около 8 часа след като ядете, вече започвате да огладнявате тялото започва да консумира мазнини. Това е философията зад нея.
Аз лично избрах да Ям между 14:00 и 18:00. Така най-накрая успях да спра да ям вечер - проблем, който имах дълго време.
През първите 3-4 дни на гладно ми беше доста трудно. Между 11-14 почувствах остро чувство на слабост и следователно раздразнителност. Не знам какъв си, когато си гладен, но имам чувството, че зрението ми е замъглено и ми е трудно да държа очите си отворени - не казвам това, защото съм наистина гладен, чувствам се, че плавам:)
За около 2-3 дни изглежда, че съм се стабилизирал и чувството за глад е намаляло. Добре е да опитате някои храни, които ще ви помогнат да потиснете апетита си. Ето няколко.
Радвам се, че попитахте. Шансовете са, че няма да бъдете много щастливи, защото не знам колко полезен ще бъде отговорът, защото съм веган. Освен това се отказах от всичко, съдържащо брашно, олио и захар - по време на експеримента с периодично гладуване.
За да си набавя необходимия протеин, ям много мои гъби (сурови - странно е) като хляб, варен нахут, варен боб, тофу (открих асортимент от кимион, който харесвам), домати, краставици, червен пипер, лют пипер (той също спомага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини) и, ако Carrefour желае, соев бар от Inedit - деликатес "за моя живот".
Ям приблизително едни и същи неща всеки ден - нямам проблем с това (признавам, че съм страшно мързелив да готвя).
Преди да забравя, ако търсите и натурални хранителни добавки за подобряване на имунната ви система, купувам от тук и съм много доволен.
Можете да направите свое собствено меню, след като прочетете в няколко блога как стоят нещата - какво ядат другите, които нямат твърде много кулинарни ограничения.
Започнах да се претеглям и да водя отчет в Google Sheets. Тежа се два пъти на ден - веднъж сутрин и веднъж вечер. Установих, че реалното тегло е около средно аритметично между двете стойности. Защо? Е, сутрин сте дехидратирани и имате по-малко на кантара, а през нощта сте, да речем, "по-пълни".
Връщам се с актуализации, свързани с напредъка ми през 30-те дни на предложеното периодично гладуване. В момента съм свалил около 1 кг за седмица.
Уикенд 1: 90 кг (Кълна се, че не знам къде са скрити LOL)
Уикенд 2: [да следвате]
Край на седмица 3 [следвайте]
Край на седмица 4: [ще последва]
P.S. В крайна сметка ви оставям с видео, което се надявам да не ми е повлияло негативно в моя експеримент; В смисъл, че този тип изяжда 4000 калории на ден - всякакви глупости - и в резултат на това реших да ям без ограничения в количеството - не знам дали е добро решение или не, но съм сигурен, че ще направя заключение през следващите седмици. последвам.
P.P.S. Успех, ако и вие започнете - и оставете коментар по-долу, в който да напишете, ако искате да започнете да гладувате и каква е целта в кг, която искате да загубите (запазете спокойствие, не е нужно да пишете колко KG ай хаха).
ИЗТЕГЛЕТЕ МОЯТА НОВА Е-КНИГА
Само след 10 минути ще разберете как спечелих $ 352 през първия си месец като ОПИТЕН онлайн фрийлансър !