Весели шегаджийски закуски от кухнята Diet and Fitness
Често липсата на време ни пречи да се храним здравословно, тъй като е много по-лесно и по-бързо да разопаковаме пакетче осолени гризачи, отколкото да обелим, приготвим зеленчуци или да поръчаме пица, отколкото да готвим предната вечер. И все пак лесно бихме могли да предотвратим тези колебания: трябваше да отделяме около 1/2 до 1 час два пъти седмично, за да приготвим здравословни ястия през следващите няколко дни. Диетологът Кери Гласман е събрал няколко основни елемента, от които можем да приготвим вкусна храна за секунди, плюс това помага да поддържаме диетата си здрава и богата на хранителни вещества и витамини през цялата седмица.
Киноа
Готвенето отнема само няколко минути и не е нужно да сте страхотен готвач, за да направите купа от тази супер храна. Сварете в леко осолено, двойно количество вода, след като заври на умерен пламък, оставете да къкри под капак за около 10-15 минути. След като се охлади, порционирайте на порции и поставете във фризера. Така че, всеки ден от седмицата, всичко, което трябва да направите, е да го извадите от хладилника и вече имате идеалната гарнитура или просто съставки за салата. Но това е и добър избор за закуска: смесено с малко нискомаслено мляко или кисело мляко и орехи, истинска енергийна бомба през сънливите зимни утрини.
Зърнена закуска
В сутрешния прилив, през повечето време няма време да се занимавате с готвене, но имаме някои добри новини: кашата е най-добре да престои няколко часа преди консумация. Накиснете вечер една четвърт чаша овесени ядки и 1 супена лъжица семена от чиам в бадемово мляко, след което оставете да престои в хладилника през нощта. Нарежете бананите в него сутрин, поръсете малко канела върху него и сте готови за обилна, вкусна, здравословна закуска, която ще ви помогне да не гладувате до обяд. И дори не е нужно да готвите.