Верижно обучение; Balance Studio Woman
Завършете тренировка за тяло, като използвате аксесоари като: степер, медицинска топка, фитбол, гиря, гири, въже, ластик. Този тип тренировки са един от най-ефективните методи за отслабване. Веригите могат да имат за цел: развитие на сила, скорост, издръжливост, мускулна експлозия, скорост на реакция и поради големия брой упражнения, които се следват, се развива и сърдечно-дихателният капацитет.
- Срещите се провеждат за групи от минимум 2 души и максимум 12 души.
- Продължителност на урока: 50 минути.
- За достъп до класната стая е необходимо да се носят спортни обувки.
Тренировката с верига се състои от упражнения, изпълнявани без почивка или с много кратка почивка, или само със собственото си телесно тегло, или с помощта на специфични инструменти: с тежести, гири, стъпка, trx, матрак, батут, еластична лента, гърбица или топка . В идеалния случай средностатистическият човек се нуждае от поне две спортни сесии седмично, един час за горната част на тялото и един за долната част на тялото.
Една от основните причини, поради които кръговите тренировки са толкова популярни във фитнес залите, е, че всички мускулни групи работят в една сесия. Освен това разнообразието от упражнения е много голямо и нямате време да скучаете. Освен факта, че всички мускулни групи в тялото работят, интензивността на движенията варира и по този начин за един час участниците в кръговата тренировка ще имат както силови упражнения, така и кардио тренировки.
С всички тези аргументи зад него трябва да се подчертае, че едно от най-големите предимства на кръговите тренировки е бързото увеличаване на метаболизма и поддържането на високи изгаряния до 36 часа след тренировка.
Какво ще забележите от първия час на кръгови тренировки?
Пулсът се увеличава и това ще изгаря калориите по-бързо, отколкото при други видове упражнения. Бързият преход от един вид упражнение към друг означава, че сърцето ще бие по-бързо и сърдечната честота ще се поддържа през цялото време на тренировка на оптималното ниво за изгаряне на мазнини.
Нямате време да скучаете!
Когато участвате в час кръгови тренировки, ще бъдете изненадани от разнообразието от упражнения и промените в ритъма. Всяка "работна станция" идва с ново предизвикателство и ново допълнително движение за тялото.
Кръговото обучение може да бъде и функционална тренировка.
Последният използва упражнения, които имитират движенията, които правим всеки ден: повдигане или огъване, балансиране, качване нагоре и надолу. Следователно часът на кръговите тренировки може да ви помогне с дейностите, които правите всеки ден, като укрепвате мускулите и увеличавате пъргавината.
Кръговото обучение предотвратява стагнацията
Повечето хора, които спортуват, за да помогнат при отслабване, рано или късно забелязват периоди на стагнация. Те се появяват, наред с други неща, когато тялото свикне с определен вид упражнения и интензивността, с която се изпълняват. Именно защото всяка серия от упражнения тренира различна мускулна група, такъв час означава използване на всички мускули чрез широк спектър от движения.
или Свържете се с нас за повече подробности