Верига за пушене до маратона; Steirerblut; Малинов сок
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Книга и лист хартия с „личното изявление“: Според Алън Кар това е достатъчно, за да се превърне от пушач в непушач.
Можете ли да избягате маратон като бивш верижен пушач? Какъв е смисълът да се откажете от пушенето и да започнете да бягате? Една цигара, която сте изпушили в слаб момент, прави ли ви отново никотинов наркоман? И кога всъщност можете да се наречете „непушач“?
Като 16-годишен се оставих да бъда отнесен към първата си цигара и веднага се пристрастих към тлеещите пръчки. Засега толкова добре познат и нищо наистина ново. Осъзнаването обаче, че съм се отдал на тази зависимост повече от половината от живота си (и изпуших повече от 20 цигари на ден) ме хвана да замръзна и затова на 4 август 2013 г. реших да спра да пуша веднъж завинаги. Спри се. Класиката на Алън Кар, „Най-после непушач!“, Която скъпи приятели ми бяха подарили преди няколко години - с надеждата, че някой ден ще я прочета, наистина ми помогна много. И дори ако Алън Кар има многобройни критици (а книгата е призната, че е написана в мръсен стил), определено си струва да я прочетете. Защото, както много други пушачи, вече имах няколко неуспешни опита да се откажа и буквално няма какво да губя.
Страхът от напълняване
Специална глава, съдържаща „Най-накрая непушачите - за жени“, се позовава на добре познатия страх от напълняване при отказване от тютюнопушенето - несъмнено също въпрос, който също ме е занимавал. Много пушачи ще се съгласят с мен, че желанието за цигара (напр. След ядене и т.н.) поразително прилича на чувството, което човек изпитва, когато наистина е много, много гладен - сравним с чувството, което изпитва след няколко часа Среща с нищо освен кафе и минерална вода в стомаха му. И в двата случая човек има спешна нужда да пуши (или да яде) сега и веднага, реагира раздразнително и изключително чувствително. Може да звучи просто: Но веднага щом разберете (и това определено беше случаят с мен, след като прочетох книгата), че тялото обърква първоначалните симптоми на отнемане след никотина с чувството на глад, вие имате свободния избор дали искате очевидното Поддайте се на нужда - или не. За щастие симптомите на отнемане продължават само няколко дни и след това са прекомерни - наддаването на тегло всъщност може да бъде избегнато с тези знания!
Допълнителна мотивация чрез приложения
Откакто се отказах от пушенето, на мобилния ми телефон работи безплатното приложение "Аха! Без тютюнев дим", което записва индивидуални навици на пушене и предоставя информация за собствените ми успехи на редовни интервали. С един поглед можете да видите колко цигари не сте пушили и колко пари сте спестили. Преди всичко спестената сума, която за мен (след шест месеца като непушач) вече е в четирицифрения диапазон, мотивира изключително много и е хубаво напомняне.
"Това е само една цигара!"
Но какво трябва да направите, ако рецидивирате и изведнъж се окажете с камшик в ръка в слаб момент? Е, ще бъда честен, и аз съм имал неуспехи. Но дори и в този случай, книгата на Алън Кар помага изключително много (която преглеждам от време на време в такива моменти, за да си напомня защо спрях). Не трябва да се обезсърчавате от лошите дни и просто постоянно да се въздържате от пушене. Да останеш честен със себе си и да не се връщаш в старо поведение е най-важният момент, който трябва да имаш предвид. Защото: една цигара не прави пушач, но това е първата стъпка към това (отново).
А какво ще кажете за маратона сега?
Сега съм на малко над 25 години 😉 и имам малък списък с кофи в главата си (може би един ден ще се осмеля да го направя публично достояние) - една точка е, че ще имам истински маратон веднъж в живота си искам да бягам. Всеки, който ме познава, обаче знае, че започнах да бягам едва през септември 2013 г. и че до тогава има още дълъг път (ще докладвам за напредъка, постигнат там в друга публикация в блога). Следователно следващият ми етап по пътя е преди всичко австрийското бягане за жени, което ще се проведе на 25 май във Виена и чиято 10-километрова маркировка ще отбележи първата ми победа.