Вера Брежнева разказа колко тежи
- Вкъщи имам правилните везни. Всяко тегло е добро!
В своя микроблог певицата неведнъж споделя рецепти за грижа за кожата с читатели, анализира подробно концепцията за правилното хранене и дава съвети какво да яде за закуска, обяд и вечеря. Но само диета за добра форма не е достатъчна, смята певицата: необходима е и редовна физическа активност. Вера разказа за това как се занимава и какви видове спорт предпочита:
- Движението е живот! Без значение как, независимо къде, без значение кога. Важно е да се движите! - художникът е сигурен, - Има възможност - ходим на фитнес, на групова сесия, на басейн, тренираме индивидуално с треньор. Няма възможност - бягане на открито, бързо ходене на открито, колоездене, клекове, лицеви опори и други упражнения на открито и у дома.
Певицата е твърдо решена: според нея заниманието със спорт не изисква големи материални разходи. А този, който твърди, че няма пари, за да се запише във фитнес клуб и накрая да отслабне, просто търси извинение, за да отдели време от физическа активност.
- Не пуска "Нямам материални възможности", "Нямам време." Всичко това не е, когато няма желание, - вярва Вера, - занимавайте се със спорт (всяка физическа активност), за предпочитане през ден. Когато имам нужда да се приведа в ред за кратък период от време - тренирам всеки ден. Но за поддържане на вече постигнатата форма е достатъчен всеки ден. Тялото има време както за натоварване, така и за почивка.
Според Брежнева е много важно да слушате биоритмите си и да определите оптималното време за тренировка.
- Всеки човек избира удобно време за обучение. Всички имаме различни биологични часовници - сови/чучулиги. - казва Вера, - За мен например е по-лесно и по-продуктивно да уча сутрин. За някои това е мъчение. Затова е важно да изберете подходящото време за тренировка. За да направите това, можете да тренирате по различно време на деня и да разберете кога е най-лесно да тренирате, когато има най-много енергия. Ако няма време за избор, ние избираме единствения безплатен и все пак го правим. При редовно правилно упражнение дори 30 минути през ден ще имат своите резултати.
Както каза художникът, у дома тя е оборудвала специална зона за тренировка, която включва бар за стена, бягаща пътека и постелка за йога.
- Трябва да изберете любимия си спорт или упражнение, което е най-приятно, - съветва певицата, - Нека ви харесва това, което правите. За някои това е тенис, футбол, хокей, а за някои йога, пилатес, аеробика или плуване. Направете заниманието приятно и пълноценно. Това ще донесе още по-големи резултати. Имам малък кът в апартамента си, който съм оборудвал за фитнес. Има симулатор - орбитрек, шведска стена и комплект дъмбели, спортна постелка. Това е моят минимум за редовни тренировки. Кардио -30-45 минути на машината, глутеуси/крака/корема на постелката. Освен това ходя на пилатес в специално студио. И за йога, в група или индивидуално. Така че основното е желанието.