Венозна гимнастика с гигантска топка
Венозната гимнастика се препоръчва не само за онези, които водят заседнал начин на живот, но и за тези, които вършат постоянна работа и тези, които вършат домакинска работа. Въпреки факта, че можете да се изморите много по време на домакинска работа, ние почти не правим достойни изпомпващи мускулни дейности на долните крайници, така че не е чудно, че много майки и баби подуват краката си вечер. Изпълнявайте следните упражнения всеки ден у дома или на работа.
Трябва ни?
Слагам упражненията заедно с гигантска топка, тъй като тя се среща на много работни места и семейства. При липса на голяма топка можете да поставите крака си върху бутер или на ръба на дивана или върху няколко тапицирани възглавници.
Кога да завърша?
Вечер е най-добре да правите гимнастика, когато можете да източите застоялата течност, събрана през целия ден, от крайниците си.
Вниманието е важно!
- Тъй като бременните жени растат коремчето, положението по гръб може да бъде неудобно, защото бебето (претегляйки основната събираща вена) затруднява венозното връщане. Те трябва да лежат по гръб за по-кратко време. Ще разгледам турнира по майчинство в отделна глава.
- Ако имате високо кръвно налягане, имате наднормено тегло или имате сърдечен проблем, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете да тренирате.!
Изпълнявайте упражненията десет пъти на двата крака, а вдишванията четири пъти.