Отслабнете чрез умствени тренировки - така работи! Треньор на Рейц
Без глад. Без отказ. Никакъв спорт за издръжливост, докато не паднете. И все пак отслабвам. Това е, нали?
Хората се борят с излишните килограми всеки ден - и мнозина отново се провалят след доста кратко време. Случвало ли ви се е преди това?
Тогава ще ви кажа нещо: не е защото сте избрали грешната диета. Това е заради вашето отношение, умственото ви програмиране. Вашите чувства, умът и тялото ви не са в хармония. Можете също така да кажете, че искат различни неща.
Психичното обучение ви помага да намерите отново вътрешния си баланс. Можете да използвате умствени техники, за да получите желаното тегло. Без да гладувам. Без да се отказва. Без спорт на издръжливост, докато не паднете.
Как трябва да работи това? аз ще ти кажа.
Това, което правите, не е това, което мислите, не е това, което чувствате
„Отслабването“ или „желанието да тежи по-малко“ явно принадлежи към категорията на постигането на целта. Има хора, които постигат всяка цел, която са си поставили. И тогава има такива, които след определен период от време или се отказват, или се обръщат - или просто спират и спират да се движат на сантиметър.
Ако просто не можете да постигнете цел, която сте си поставили, има няколко причини:
Целта е неправилно формулирана.
Целта изобщо не е ВАШАТА.
Целта зад целта - скритото желание - е съвсем различна.
Страхувате се от последствията.
Страхувате се от промяната.
Малко храна за размисъл: Имате ли проблем само когато става въпрос за отслабване, че просто не можете да го изпечете? Или преминава през всички области на живота, за които сте си поставили за цел?
Но сега да се върнем към темата. Следователно отслабването рядко има нещо общо с правилната диета. Ако вашето отношение, вашият умствен фокус са погрешни, можете да правите това, което искате. Ще се провалиш. Защото вие на практика се бойкотирате. Така че, преди да се ангажирате с някаква програма за хранене на бедрото или упражнения, първо трябва да почистите себе си и себе си. Препоръчвам следните стъпки, за да направите това:
Ясни цели и доброволни жертви
Какво наистина искам? Определено трябва да си зададете този въпрос в началото. Наистина ли искате да отслабнете? Или всъщност зад него стои съвсем друго, по-дълбоко желание? Ако да, кой е?
След като идентифицирате това желание - вашата крайна цел - запишете го. След това проверявате формулировката си според принципа SMART. Вашата цел ли е
Достатъчно конкретни? И така, осезаемо ли е, може ли външен човек да разбере за какво говорите въз основа на вашата формулировка? Или целта ви все още е твърде неясна?
Измеримо? Дефинирали ли сте определени критерии, по които можете да разпознаете с течение на времето, че сте постигнали целта си или поне да се приближите до нея?
Атрактивен? Иска ли ви се дори сами да постигнете целта?
Реалистично? Постижима ли е целта изобщо за вас с наличните ресурси? Можете ли да го направите по собствено желание?
Прекратено? Кога точно искате да сте постигнали целта си? И как изглеждат някакви междинни стъпки?
Когато сте формулирали целта си УМНО, следващото нещо, което трябва да имате предвид, е какви жертви можете и ще направите, за да постигнете целта. И бъдете абсолютно честни със себе си по този въпрос! Това изобщо не помага, ако вие Например, кажете, че ще се откажете напълно от шоколада, ако изобщо не го искате. Пожертвайте се реалистично!
Разпознават моделите на убеждения и освобождават блокажи
Втората стъпка е да се захванете с бизнеса. Трябва да разберете какви препятствия ви пречат да постигнете целта си. Това може да са останали убеждения от рода на „Не мога да го направя така или иначе“, но те могат да бъдат и хора от вашата среда, които честно не ви позволяват да постигнете успех. Тези неприятни блокажи трябва да бъдат намерени и разтворени. Което ни води до следващата стъпка.
Изхвърлете стария баласт
Всички тези стари мисли, които сте изровили сега, трябва да отидат някъде, разбира се. Лично аз обичам психически да опаковам този баласт в голяма кутия, която след това да взема сметоизвозването. Но можете също така да потопите всичко в морето или да го оставите да „издуха с вятъра“ - вашите мисли, вашето решение!
Ако сте забелязали хора, докато почиствате, които ви пречат с изявленията или поведението си към вас, има няколко възможности. От една страна, бихте могли да прогоните тези хора от живота си. Но това често вървеше малко отгоре, защото иначе наистина харесваме тези хора. Затова препоръчвам тези две опции: Говорете директно със засегнатите и им кажете, че в бъдеще трябва да се въздържат да казват XY или поведение AB - вече не искате да го чувате. Или просто решете, че просто се сбогувате с тази страна на близките си от живота си и те вече не играят роля за вас.
Установяване и консолидиране на нови модели
Когато стария баласт изчезне, има място за нови. Сега можете да установите нови модели и поведения, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Можете да готвите прясно всеки ден, да ходите на танци два пъти седмично, да се присъедините към пешеходна група, накрая да опитате йога, и, и, и ... Важното е, че искате да го направите. Това, което е забавно, е позволено erlaubt
По-лесно да се каже, отколкото да се направи
- Слушай, Карина, всичко това е добре. Но не мога да направя всичко толкова добре сам. "
На това казвам ясно - да и не. Разбира се, не е лесно да следвате горните стъпки. Защото основното изискване за това е да сте абсолютно честни със себе си. И точно това често е много трудно за нас. Все пак можете да го направите. И тогава нищо не пречи на здравословното отслабване и последващото поддържане на комфортното тегло - особено не на вас самите.
Но разбира се съм съгласен с вас, с правилната подкрепа е много по-лесно. Получих и професионална помощ отвън за справяне с негативните ми вътрешни блокажи. Ние, треньорите, в никакъв случай не сме имунизирани от това да лежим наистина добре в джобовете си 😉
Ако наистина го искате и държите очите си отворени малко, със сигурност ще намерите съмишленици във вашата среда, които ви подкрепят и мотивират отново и отново.
Силната общност си струва теглото в злато. Ако и вие се чувствате като умствени импулси, редовни мини-предизвикателства, часове за онлайн консултации с менталния ви треньор, експертни обиколки и ясни целеви споразумения, разгледайте моята групова програма „Вашето предизвикателство за мазнини - лесното постоянство! Можете да сте там за малко пари. Чувствайте се свободни да се свържете с мен за безплатна информационна беседа, тогава ще ви разкажа всичко на спокойствие.
Сега кажете ‘но: можете ли да повярвате на това, което написах по-горе? Наистина ли е възможно да отслабнете без разочароваща диета и мъчителни упражнения? Или имате друго мнение? В коментарите с вашето мнение 🙂