Велосипеди за тренировки - евтините не носят - Stiftung Warentest

съдържание

Всеки, който иска да упражнява фитнеса си с уреди у дома, има нужда от пространство и не бива да бъде прекалено пестелив. Евтините велоергометри не вършат работа.

Кростренажор. На това трябва да обърнете внимание.

Четвърт час леки упражнения на ден са достатъчни за увеличаване на продължителността на живота. Това е заключението на проучване, публикувано в медицинското списание "Lancet" през 2011 година. Германците обаче се движат твърде малко. Резултатът са здравословните проблеми. Например, около всеки трети човек се оплаква от болки в гърба. Освен това германците са твърде дебели. Около две трети от мъжете и половината от жените са с наднормено тегло, според здравния доклад на института Робърт Кох. Едно просто решение на проблема би било редовното упражнение. Но мнозина не успяват да надхитрят по-слабото си Аз.

Стъпете на място за издръжливост

Треньор за велосипеди. Трябва да сте наясно с това.

Ако не искате да се разхождате из парка под дъжда или да подпишете скъп договор с фитнес зала, можете да тренирате у дома. Най-популярните велоергометри са стационарни велосипеди и кростренажори. И двете са добри за тренировки за издръжливост. Ниското напрежение върху ставите е положително. Експертите оценяват ефективността на крос треньорите малко по-високо. В сравнение с велосипедите, те натоварват повече мускулите, раменете и ръцете.

Но каква полза от евтините модели, които също изискват възможно най-малко място? Сгъваемите устройства, които могат да се прибират в малки апартаменти, за да се спести място след тренировка, са изключително редки. Открихме проходилка от Christopeit и треньор за велосипеди от Ultrasport. Също така тествахме две несгъваеми фитнес машини като примери: елипсовиден кростренажър от Reebok и велосипеден тренажор от Kettler.

Сгъваемите могат да се изтънят според резултата от нашия бърз тест, но едва ли са подходящи за правилно домашно обучение. Christopeit Walker, който много доставчици продават като промоционални стоки, не предлага никакъв елемент на съпротива. Натоварването винаги е еднакво, може да се увеличи само чрез удължаване на тренировъчния период. Това би трябвало да е твърде скучно за повечето. Вероятността проходилката скоро ще стои наоколо неизползвана. Сложният механизъм за сгъване на устройството също може да помогне. Мнозина ще се чудят дали искат да разхлабят или да затегнат дълги винтове за минути.

Нетипично движение на велосипед

F-Bike от Ultrasport показва как може да изглежда един добър механизъм за сгъване: потребителят трябва само да издърпа болт и след това да сгъне устройството като ножица. Въпреки това трудно можем да препоръчаме тънкия и сравнително евтин тренажор за велосипеди на 120 евро. Поради стръмния наклон на тръбата на седалката и малкия диапазон на регулиране между оста на долната скоба и седлото, той предлага напълно необичайно движение на велосипеда. А късата дължина на манивелата е по-скоро като тази на детското колело. Поради много малката маса на маховика, тренажорът за велосипеди също се разхожда малко.

Замърсители под контрол

Двата несгъваеми модела от нашата селекция, крос тренажорът Reebok за 330 евро и велосипедният тренажор Kettler за 220 евро, намаляват много по-добра цифра. И двете са подходящи за домашно обучение. Reebok i Trainer S обаче се дисквалифицира със замърсители в дръжките. Те съдържат критични фталатни пластификатори, за които се подозира, че влошават плодовитостта. Замърсителите могат лесно да влязат в тялото чрез потни ръце по време на тренировка. Това не е необходимо зло, както показват много модели с изчистени дръжки.

Единственият препоръчителен уред от нашата малка селекция е велосипедният тренажор Kettler Paso 109. Евтиният велоергометър с магнитна спирачка, който струва 220 евро, е подходящ за здрави хора, които не тренират по терапевтични причини и следователно могат да се справят без дисплей за съпротивление във ватове. Този Kettler не предлага това.

Упражняващите велосипеди са по-добри

Според стандартната класификация Kettler Paso 109, подобно на Reebok i Trainer S, принадлежи към клас HB. H означава домашна употреба, B - средна точност на зададените стойности. Сгъваемите модели са прости велоергометри, те принадлежат към ниво C. Устройствата от клас А. са много по-добри. Те се наричат ергометри и показват ефективността във ватове. Трябва да е възможно да го настроите много точно до най-малко 250 вата; Допуска се максимално отклонение от 10 процента. Тренажорите за велосипеди трябва да бъдат оборудвани с свободен ход. Ергометри от клас А се използват и в терапевтичната зона поради прецизната настройка на натоварването.

Контролът на пулса е добър параметър за упражнения. Въпреки това, стойностите на импулса, показани чрез джобните устройства в дръжките, обикновено не са точни. Препоръчително е също да проверите пулса с пулсомер. Обучаваният също трябва да приема сериозно предупредителни признаци като задух или световъртеж.

Тази статия е полезна. 355 потребители смятат, че това е полезно.