Велосипеди, подложени на тест Устройства и професионални съвети за обучение на велосипеди у дома
От Флавио Трепнер | 06 октомври 2020 г., 21:12 ч
Щом студените месеци са точно зад ъгъла, обучението се премества в студиото или в собствените ви четири стени. Ергометрите са особено популярни сред велосипедистите. Авторът на FITBOOK Flavio Treppner е тествал често срещани устройства и ги е поставил под микроскопа с професионалисти.
Веднага щом започнете да мислите за добавяне на велоергометър към собствения си домашен фитнес, вие често сте разглезени за избор. Почти безкраен брой велосипеди в различни ценови диапазони могат да развалят търсенето на перфектното устройство за тренировка. FITBOOK е тествал различни машини - от скоростни велосипеди до ролки.
Попитахме и топ германските триатлонисти Даниела Блеймел и Себастиан Киенле кое оборудване използват за домашни тренировки и какви съвети имат за тренировки по колоездене у дома. Родена в Есен, Блеймел усвоява първия си триатлон на дванадесет години. Междувременно тя печели победи в германските първенства, Challenge Roth и Ironman серията - u. а. 2019 в Ironman 70.3 Zell am See-Kaprun.
Публикация, споделена от Даниела Блеймел (@danielableymehl) на 8 септември 2020 г. в 11:02 ч. PDT
Не по-малко успешен е Себастиан Киенле. Човекът от Баден-Вюртемберг също завърши първия си триатлон на дванадесетгодишна възраст и е сред най-добрите в света след спечелването на Световното първенство на Ironman на Хаваите през 2014 година. И през 2019 г. той завърши на подиума зад сънародника си Ян Фродено и американеца Тимъти О’Донел.
Публикация, споделена от Себастиан Киенле (@sebastiankienle) на 12 май 2020 г. в 10:52 ч. PDT
Тестът FITBOOK: кой велоергометър е подходящ за мен?
Това са моделите на велоергометър:
Бързи велосипеди
Както подсказва името, фокусът на скоростния мотор е върху скоростта. Повдигнатото положение на седалките на скоростните мотоциклети трябва да направи динамично шофиране и да се доближи максимално до усещането за състезателен велосипед. Задвижването се различава в зависимост от ценовия клас между ремъчните и верижните задвижвания, при което ремъчното задвижване се среща най-вече при по-скъпите продукти. Спирачното устройство също зависи от размера на портфейла. Прави се разлика между филцови или магнитни спирачки. Последният работи до голяма степен безшумно. Освен това състезателното изживяване на скоростния мотор може да бъде предадено на телевизора или таблета у дома. Приложения като Zwift, Rouvy или VirtuGo могат да се използват за превръщане на хола във виртуална писта за състезания.
Предимства на скоростния мотор
- тихо
- Съвместимост с приложения като Zwift
- виртуална интерактивност
- добри технически характеристики (Bluetooth/велосипед компютър)
Недостатъци на скоростния мотор
- по-бързо износване на магнитните компоненти
- Задвижването на ремъка е по-високо от износването на веригата
- понякога много скъпи
цена
- от приблизително 500 до над 2000 евро
За кого е подходящ скоростният мотор?
Ако не притежавате колело или не искате да го натоварвате допълнително върху ролката и все още обичате скоростта, трябва да помислите за получаване на скоростен велосипед. Освен това можете да си спестите парите поради игривия характер на приложенията за симулация. Професионалният Себастиан Киенле добавя: „Бързите велосипеди са лесни за смяна. В резултат на това няколко члена на семейството могат да тренират на него и те са относително тихи. Един недостатък е, че те не са толкова лесни за прибиране, когато нямате нужда от тях. "
Моето мнение за скоростния мотор
Тренировка за издръжливост с игрив фон. За мен като кардио група, която обича да кара колело, но намира монотонното педалиране на място скучно, велоергометрите винаги са били кошмар. Съвместимостта на приложенията, които ви позволяват да се конкурирате с други драйвери, събуди инстинкта ми за игра. Стимулът за победа срещу виртуалните опоненти кара тренировъчните звена да летят и да ви поддържат. Само цената може да развали малко преживяването. Добре оборудваните модели се предлагат само от около 1000 евро.
Самолети
Airbike печели името си от въздуха, който се генерира по време на употреба. Причината за това е ротор, който измества въздуха и в същото време осигурява съпротивление по време на тренировка. Airbike е комбинация от кростренажор и велоергометър. С допълнителните лостове за ръце, този мотор е предназначен за тренировка на цялото тяло. Самолетът вече е пристигнал в много фитнес зали и не без основание. Кратките, но интензивни тренировки изгарят много калории.
Предимства на въздушния велосипед
- Използване на цялото тяло
- Възможни са интензивни, къси единици
- бързо изгаряне на калории
Недостатъци на въздушния велосипед
- много шумен
- лесна обработка на ротора
- скъпо
цена
За кого е подходящ самолет?
Ако искате бързо да изгорите калории и да включите цялото си тяло в кардио тренировката, можете да използвате Airbike. Следователно тренировката на въздушния велосипед е особено подходяща за HIIT (High Intensity Interval Training) и не е нужно да прекарвате повече време на велосипеда от необходимото. Но бъдете внимателни: Използването на въздушното колело е свързано с определен фонов шум, който може да предизвика недоволство от страна на съквартирантите или съседите.
Моето мнение за самолета
Въпреки шума, Airbike е забавен. За много кратко време циркулацията ви започва и започвате да се изпотявате. Чрез интегриране на ръцете, Airbike е промяна от обичайния велоергометър и чудесно допълнение - като загряване или охлаждане към обичайните силови тренировки. Има обаче и отчисления при обработката. Роторът на самолета е просто джанта за велосипед. Въздушното съпротивление се генерира от пластмасови ленти, които са затегнати между спиците.
Класическият велоергометър
Този ергометър не само е намерил път в домашните спортни зали след пандемията на короната. Тъй като класическият велоергометър е универсален сред фитнес уредите и съчетава функционалност с нежна поза. Евтините модели се предлагат за по-малко от 100 евро.
Предимства на велоергометъра
- Обратно-приятелски
- добра стойност за парите
Недостатъци на велоергометъра
- Едва ли има някакви технически характеристики за евтини продукти
- висок процент на пластмаса
цена
За кого е подходящ велоергометър?
Всеки, който иска да педалира малко вкъщи и може да се справи без излишни украшения, е добре посъветван с класиката. Поради ниската изкупна цена, велоергометърът е подходящ за хора с ограничен бюджет. За по-големия портфейл има и допълнителни функции, като LCD екрани и пулсомери. Разликата спрямо скоростния мотор се крие в стойката. С конвенционален велоергометър горната част на тялото е по-изправена, а гърбът не е толкова стресиран.
Моето мнение за велоергометъра
Добрата тренировка не трябва да е скъпа. Дори по-евтините модели предлагат всичко, от което се нуждае ефективно обучение за издръжливост. Ако обаче искате по-спортно място за сядане и повече състезателна динамика, по-евтините модели често няма да ви отнемат далеч.
Легналият велоергометър
Легналото велоергометър е още по-удобно за гърба. Благодарение на удобната си позиция за сядане, този мотор е много популярен сред по-възрастните спортисти и е трудно да си представим фитнес студия и хоби стаи без него.
Предимства на легналия велоергометър
- щадяща за гърба поза
- нежен към ставите
Недостатъци на легналия мотор
- отнемаща пространство
- много трудно
цена
За кого е подходящ легнал велоергометър?
Професионалният триатлонист Себастиан Киенл обобщава целевата група, както следва: „С легнал велоергометър е много лесно да ограничите групата потребители. Тъй като устройствата са насочени повече към хора с проблеми с тазобедрената става или междупрешленните дискове и се използват главно в рехабилитационни спортове и при възрастни хора. "
Моето мнение за легналия мотор
За мен легналият велоергометър е малко прекалено удобен. Усещането, че наистина се занимаваш със спорт, отпада. Особено след като седналата позиция ви кани да четете книга или да гледате филм едновременно.
Професионалистите карат на "ролята"
Ако не искате да се справите без истинския си състезателен мотор по време на домашно обучение, можете да използвате ролковия тренажор. Пътният състезател е повдигнат на задвижващото колело. Караш на място. Ролковите тренажори се предлагат само за 40 евро. Въпреки това, по-евтините варианти често нямат никакво поддържащо оборудване, така че това може да бъде нестабилно изкачване и каране за неопитни ездачи. По-скъпите ролкови тренажори обикновено предлагат допълнителни опори за задното колело или дори за предното колело. Понякога колелата са напълно отстранени и само рамката е фиксирана. За това обаче се дължат няколкостотин евро.
Предимства на ролковия тренажор
- Използване на вашия собствен състезателен мотор
- изисква малко място за съхранение
- интелигентно обучение (не за всички модели)
Недостатъци на ролковия тренажор
- ограничена интерактивност
- Носете на собствения си мотор
- Обработка за напреднали драйвери
цена
За кого е подходящ ролковият тренажор?
Триатлонистката Даниела Блеймел се кълне в тренировка с ролери: „Карам много на ролери с нормалния си състезателен мотор. Така че мога да съм сигурен, че ще свикна с позицията по време на изпитание по време извън състезателния сезон. Освен това ролковите тренажори са много ефективни. Особено, тъй като обучението по интервал и техника (напр. Шофиране с един крак, обучение по честота, различни техники на педалиране) може лесно да се интегрира. "
Моето мнение за ролковия тренажор
Като спестител избрах най-евтиния вариант и затова се справих без никакви опори. В резултат на това качването и слизането с ролковия тренажор беше всичко друго, но не и безопасно за мен. След няколко опита успях да запазя равновесие, но не се чувствах наистина в безопасност при това.