Великият тест за отслабване на Дейвид - Дейвид

Който през живота си никога не е искал да спазва диета за минута или поне да издълбае част от тялото си, е или самият прераден Дьобрьоги, или НЛО. Защото не познавам нито един човек в моята среда, който би бил доволен или доволен от всяка част от тялото си във всяка минута от живота си. Ето защо разгледах нашите опции, които обещават голяма промяна в нашия външен вид.

В настоящата ми статия няма да разглеждам естетически проблеми и съответно такива интервенции. Нито намерението ми сега е да обсъждам вътрешни духовни процеси и външни принудителни ефекти. Аз просто се опитвам да представя и коментирам методи, които обещават голяма загуба на тегло. Докато надграждам върху собствения си опит, имайте предвид, че моите линии се характеризират с висока степен на субективност.

По-нататък анализирам следните методи според тяхната „поява“ в собствения ми живот:

Разделяща диета
Диета, основана на един вид храна
Течна диета
Програма за намаляване на теглото
Актуална програма
Хранителни добавки
Интензивна програма
Персонализирани диети

Каква е разликата между диета и диета?

Преди да взема горното, позволете ми да направя важна маркетингова бележка. Можете да видите, докато се движим с възрастта, все повече и повече програмата за думи излиза на преден план пред диетата. Има две възможни причини за това:

От маркетингова гледна точка терминът изглежда много по-сериозен и елегантен, като по този начин има по-добро въздействие върху потребителя и
думата диета води до недоразумения, въпреки факта, че експертите от години се опитват да прокарат правилното концептуално обяснение в нас.

Ето защо аз също чувствам необходимостта бързо да поема основните разлики между диетата и диетата.

НА диета тя вече носи думата изцеление сама по себе си, което във всеки случай показва по-кратка продължителност. В този смисъл всяко оттегляне на храна, което обещава трайна загуба на тегло за 3 дни, 1 или 2 седмици или евентуално 1 месец, се счита за диета. Обикновено това са суповите диети, наречени течна диета, за които ще говоря по-късно.

НА диета обаче, за разлика от диетата, това определено е за по-дългосрочен план. Не бива обаче да се бърка с термина, използван в здравеопазването, според който пациентът трябва да спазва диета преди тестове или след операция. Знаете ли, когато можете да ядете почти само варени картофи. Диетата на човек, който иска да отслабне, е различна и теоретично персонализирана.

Диети с тегло

Вместо това обаче има масови диети, които

или заболявания (IBS, IR, PM и други здравни съкращения със секретни съкращения),
или те могат да бъдат обвързани с лични треньори, които казват на tutti до плановете за обучение, които са разработили.

Разбира се, това не означава, че не е възможно да се състави персонализирана диета, но това все още е утопия на социално ниво, сигурен съм. Ще се върна към този въпрос по-късно, но нека най-накрая да видим горните диети, диети, програми.

Диетата за разделяне

Не искам да навлизам дълбоко в детайлите, просто очертавам въпроса. Диета за разделяне означава, че някой, който иска да отслабне, не може да яде въглехидрати и протеини едновременно. Много просто сложете пържени картофи до месото. Опитах този тип отслабване на 16-17 години и също го използвах успешно. Свикнах с картофи, ориз, но консумирах всичко останало. Ядях само зеленчуци и може би плодове за месото, а ако исках въглехидрати, пълнех хляба си с чушки и може би подслаждах дните си с божествени бисквитки. (Така или иначе днес не ям пържени картофи, толкова съм свикнал.) С диетата за разделяне, спомням си, загубих близо 10 килограма за половин година, но в никакъв случай, защото тази програма би била толкова добра.

Той не взе предвид от самото начало факта, че въглехидратите са не само в картофите и хляба, но и в зеленчуците и плодовете. Оттам нататък професионално формулираната ми теория ме провали, дори и да беше толкова ефективна, откакто свърших. Но защо?

Обяснението е просто. Поради факта, че не можех да ям въглехидратите, които носех заедно с протеините, внесох по-малко неща от бяло брашно или тестени изделия в тялото си, отколкото преди. Всъщност наполовина по-малко, отколкото често избирах месо, защото майка ми успя да пече толкова божествено.

Веганството също е разделяне?

Но когато станах веган, върнах всичко обратно два пъти. Не консумирах месо в продължение на 4 години, вместо това обикновено увеличих количеството форинти, което можех да похарча в пекарната. Ако се замислите, като веган всъщност продължих да се разделям, но все пак напълнях адски. Да, да, донесох зеленчуци в правилните пропорции заедно с хляба. Но мисля, че ако бях имал възможност да се храня по веган начин по това време, пак щях да съм дебел. За мен въглехидратите са отговорни за много неща. (Сега не искам да кажа, че въглехидратите са вредни, защото не е, просто трябва да му обърна допълнително внимание.)

Така че можете да отслабнете с разделяща диета, но не заради програмата. Ако просто пропуснете ch от едно или две хранения, можете да започнете да отслабвате. Разбира се, и това не е толкова просто, тъй като отслабването има вечна формула:

Яжте по-малко, отколкото се движите надолу за един ден.

В момента имам 2000 - 2100 Kcal от ежедневните си нужди, заедно с дишането, отглеждането на деца, пазаруването. Ако ям повече от това, напълнявам, но ако ям 4-500 Kcal по-малко, отслабвам. И същото важи и за вас.

Е, да продължим.

Това все пак е закуска от цвекло. Много вкусен.

Диети, базирани на един вид храна

Вероятно сте чували за тях и преди, но скоро списанията отново ще бъдат пълни с тях, когато наближат добрите времена:

диета със зелева супа
яйце диета
тестена диета
плодова диета и др.

Всъщност вече няма храна, която да не е превърната в такава диета. Характеристиката на тези програми е, че обикновено можете да ядете един и същ вид храна, но трябва да пиете много (вода). Има два огромни проблема с това:

Вашето тяло няма достъп до правилното количество и качество на витамини и минерали, дори ако натискате добавки.
Няма да губите мазнини, а просто излишната вода се спуска от вас. (По-лошо, дори мускулите ви ще загубят.)