Велики пости Какво се случва с тялото ми по време на гладуване, ако се откажа?
Днес е Пепеляна сряда - началото на Великия пост.
Според проучване на Forsa, всеки втори германец иска да се справи без алкохол (64%), сладкиши (59%), цигари (39%) през следващите седем седмици до Великден. Свен-Дейвид Мюлер (40), експерт по хранене и автор на книги („50-те най-добри и най-опасни храни“) обяснява какво се случва в тялото и колко добре може да се направи без това.
повече по темата
Сауна, вода, йога 50 съвета на гладно - така се чувствате по-добре
също прочетете
Пролетно почистване Намалете пролетта със сок на гладно
Какво се случва с тялото ми, ако се откажа от алкохола?
В Германия се консумират около 10 литра чист алкохол годишно. Алкохолът е токсичен и канцерогенен. Съдържа много калории, превръща се в мазнини в тялото, стресира черния дроб (мастен черен дроб, цироза), уврежда панкреаса и мозъка.
Ефект от отказа: След няколко дни черният дроб започва да се регенерира (в зависимост от консумацията предварително), след няколко седмици мастният черен дроб ще намалее. Чернодробната цироза се предотвратява. Консултирайте се с лекар, ако избягвате странични ефекти (тремор, агресивност).
Какво се случва с тялото ми, ако спра да употребявам никотин?
Около 1400 цигари се пушат на жител всяка година в Германия. Тютюнът причинява главно рак на белия дроб, а сърдечният удар предизвиква други видове рак (включително ларинкса, хранопровода, стомаха).
Ефекти от отказа: Още 20 минути след последната цигара кръвообращението в ръцете и краката се подобрява и след два дни обонянието и вкусът се връщат. След две седмици белите дробове започват да се стабилизират. Физическата зависимост също се преодолява след две седмици.
Какво се случва с тялото ми, ако се откажа от месото?
Германците консумират средно около 60 кг месо годишно. Месото е с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол (артериосклероза), пикочна киселина (може да причини подагра).
Ефект от отказа: Профилактика на сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт), подагра. Намаляването на теглото облекчава организма. Първо отслабване след три до четири седмици.
Бакшиш: Яжте риба, бобови растения (соя, леща), сирене или яйце през ден, за да предотвратите симптомите на дефицит. Плюс плодове и зеленчуци.
Какво се случва с тялото ми, ако се откажа от захарта?
Всеки германец консумира около 80 г сладкиши всеки ден. Захарта увеличава чувството за благополучие, защото сигнализира на тялото, че енергията се доставя бързо. Високо калорично съдържание, излишната енергия се превръща в мазнини, черният дроб е в стрес. Нивата на липидите в кръвта се повишават (артериосклероза).
Ефект от отказа: Нивата на липидите в кръвта спадат след няколко дни. "Пристрастяването" към захарта намалява след месец. Тялото е пощадено приблизително 3,9 кг захар/15 680 калории за седем седмици, то губи до 2,5 кг.
Какво се случва с тялото ми, когато остана без кафе?
Прибл. Всеки германец консумира 6,6 кг кафе годишно. Това натоварва стомаха, повишава кръвното налягане. Кофеинът води до лека зависимост.
Ефект от отказа: След кратко време повишеното кръвно налягане леко ще намалее и стомахът ще се възстанови. Главоболие може да се появи при отнемане на кофеин.
Експерт Мюлер: „Кафето също има добри ефекти. Фитонутриентите и антиоксидантите улавят свободните радикали и предпазват от рак. Следователно една или две чаши на ден са напълно наред. "
Какво се случва с тялото ми, ако се откажа от секса?
Сексът няма "лоши" странични ефекти. Напротив: има балансиращ и положителен ефект и насърчава кръвообращението. И все пак целомъдрените фази са добри.
Ефект от отказа: Ефективно обучение на контрол на ума и тялото! Друг плюс: Съзнателното избягване на секс има много ободряващ ефект върху партньорството - определете фиксирана дата за края на безполовия период!
Бакшиш: Абстиненционният период не трябва да продължава повече от осем седмици, в противен случай нивото на хормона ще спадне. (Научен съвет: проф. Франк Сомер, UKE Хамбург)